El o excesso de calor pode ser um problema durante o verão. Não só afeta animais de estimação ou idosos, mas também pode ser prejudicial à saúde de qualquer pessoa. Por isso, durante o verão, devemos tomar todos os cuidados para evitar o excesso de calor que pode causar desidratação ou tontura.
El calor pode ser apreciado por muitas pessoas e também a temporada de verão, mas tudo deve ser apreciado na medida certa. Sem dúvida é um momento de estar ao ar livre e curtir, mas sempre com cautela, pois tudo pode ficar ruim se for em excesso.
Evite o horário central
Uma das coisas que devemos fazer se estamos enfrentando um daqueles dias em que o calor é excessivo, é evite horas centrais. Durante as horas em que as temperaturas são mais altas e o sol bate diretamente, é melhor evitar andar na rua. Nas horas centrais podemos ter maior probabilidade de ter insolação, ficarmos desidratados ou queimarmos com o sol, então nessas horas é melhor morarmos em locais fechados para maior segurança.
Beba muita água
Água potável é muito necessária durante o verão. No calor, perdemos mais fluidos corporais do que no inverno e isso pode nos desidratar com mais facilidade. Isso significa que temos que beber muito mais líquidos para substituí-los. Portanto, durante o verão, você deve se acostumar a beber mais água. Embora seja bom beber água durante todo o ano, no verão é mais necessário evitar os sintomas de desidratação, como dores de cabeça ou pressão arterial baixa. Além disso, quando já sentimos sede é porque começamos a desidratar.
Use proteção solar
É importante que vamos sempre proteger nossa pele durante o verão. Embora também deva ser usado no inverno, os raios solares são mais diretos e prejudicam mais durante o verão. Devemos usar protetor solar diariamente para cuidar dos raios solares que podem causar queimaduras graves na pele. Nossa saúde depende disso, então isso é algo que devemos sempre ter em mente.
Vista roupas adequadas
Devemos pensar sobre que tipo de roupa usar para poder desfrutar de maior frescor. Roupas leves e recém-tricotadas são as melhores. Além disso, é melhor que nos tapem, mas não apertem, porque a circulação piora com o calor. Roupas largas e confortáveis são as melhores nesses casos, com tons claros, pois esquentam menos.
Coma alimentos leves e frescos
Durante as ondas de calor, devemos fazer nosso corpo está mais fresco. É necessário evitar digestões com alimentos pesados, pois podemos chegar a nos sentir muito mal com o excesso de calor. Além disso, os alimentos que nos revigoram são melhores, pois nos ajudam a enfrentar aqueles dias quentes. As saladas são um bom exemplo de pratos que podemos comer nos dias de calor e que nos ajudam a sentir-nos muito melhor.
Tenha cuidado ao praticar esportes
Hoje em dia você pode praticar esportes, mas é melhor evite sair nas horas mais quentes. Podemos fazer isso no início ou no final do dia e também podemos usar nossa casa. Com ar condicionado ou ventilador vamos baixar a temperatura nos quartos e podemos fazer alguns exercícios sem sair de casa. O fato de estar quente não é desculpa para não praticar esportes.
Proteja sua cabeça
Durante os dias quentes é importante proteja a cabeça e evite a luz solar direta. Usar bonés e chapéus como chapéus de palha pode ser uma boa ideia. Além disso, você deve usar óculos de sol para proteger os olhos da claridade intensa.