Os dicas de saúde são sempre uma das grandes ajudas para melhorar a nossa vida. Porque para conseguirmos um estilo mais saudável teremos que nos deixar levar pelas melhores dicas, colocá-las em prática e ver como realmente funcionam. É por isso que você não deve perder os que trazemos hoje!
Não há nada mais importante do que cuidar da nossa saúde e do nosso corpo. Porque será aquele que nos acompanhará ao longo da vida. Portanto, devemos nos preocupar muito mais do que costumamos fazer. Se você não sabe por onde começar, fique atento para tudo o que se segue.
Faça exercícios antes de dormir
É verdade que por problemas de horário nem sempre fazemos exercícios ao mesmo tempo. Alguns podem de manhã e outros à tarde. Mas dizem que uma das melhores horas é a última do dia ou pouco antes de irmos descansar. Mais do que tudo porque se diz que nos ajuda a relaxar mais, a mente se esquecerá dos problemas e os músculos queimarão mais calorias enquanto dormimos. Não são boas razões?
Dicas de saúde, respeite a hora da sesta
É bem conhecido de todos e parece que tem muitas vantagens. O cochilo só precisa ser por um curto período de tempo. Mas é perfeito para recarregar baterias, pois vai melhorar a memória e até remover possíveis doenças do coração.
Escolha cinco minutos para você
Cada dia você deve escolher apenas cinco minutos. Parece um tempo muito curto, mas bem usado será mais do que suficiente. Embora às vezes seja verdade que com o ritmo de vida que levamos, nem mesmo conseguimos aqueles minutos. Mas com cinco o que vamos fazer é relaxar. Reserve um tempinho para nós mesmos, para meditar, para clarear nossas mentes ou para ouvir aquela música que tanto gostamos. Uma forma de nos deixarmos levar e que o estresse não é o protagonista, mesmo durante aqueles 5 minutos.
Se você está ansioso, o melão vai te ajudar
São muitos os benefícios que podemos encontrar no melão. Mas um deles é que reduz a ansiedade. Algo com que muitas pessoas precisam conviver. Se o seu caso é que está um pouco ansioso, opte por esta fruta. Você pode comer cerca de 150 gramas de melão todos os dias. Isso não significa que seu problema irá desaparecer magicamente, mas ajuda.
Não pule refeições
O ideal é comer 5 vezes ao dia. Caso contrário, a única coisa que faremos é aumentar a probabilidade de ganhar peso. Desta forma, guardando um total de cinco refeições, faremos uma boa distribuição. O café da manhã é sempre o principalAí vem o meio da manhã, meio-dia, lanche e jantar. Este último é mais leve, mas sempre optando por pratos que contenham proteínas e vegetais.
Elimine a dor de cabeça do estresse
As dores de cabeça podem ter várias causas. Embora um dos principais seja o estresse. Essas dores que às vezes nos dão por alguns segundos, podem indicar que o estresse está saturando nosso corpo. Bem, vamos aproveitar os cinco minutos que mencionamos antes. Você tem que se deitar no sofá ou na cama, perto de uma parede. Você vai levantar as duas pernas e apoiá-las na dita parede. Com suas pernas e seu corpo você fará um ângulo de 90º. Relaxe por alguns minutos!
Suco natural de abacaxi
Às vezes não paramos de olhar sempre remédios caseiros ou soluções para vários problemas. Bem, aqui temos um que é bem conhecido de todos e que tem um gosto ótimo. O suco de abacaxi, desde que natural, é perfeito para combater a tosse e os primeiros sintomas de um resfriado. Você vai colocar todas essas dicas de saúde em prática?