Quando as temperaturas caem e o tempo não está mais tão ensolarado como gostaríamos, eles chegam com ele os primeiros resfriados e gripes. Algo comum que todos nós sofremos, mas que pode ser muito chato. Portanto, vamos nos concentrar em algumas dicas vitais para que nada o impeça nesta nova temporada.
Temos muitos planos pela frente para um simples resfriado ou gripe para derrubá-los. A prevenção nesses casos é muito importante e temos todos aqueles truques que lhe permitirão viver o inverno de uma forma muito mais saudável. Você quer saber como conseguir?
A melhor dieta para resfriados e gripes
Como poderia ser menos, a comida sempre tem um papel fundamental. É a base do nosso sustento e que nosso corpo pode funcionar adequadamente. Portanto, diante das gripes e resfriados, ele não poderia ficar para trás. Uma das melhores maneiras de lutar contra este tipo de vírus é optar por sopas de legumes e que tenham carne de frango. Porque em uma combinação como essa, encontraremos vitaminas do tipo A, C e E. Além de proteínas para nos dar mais vitalidade e sódio que manterão nossa temperatura corporal sob controle. Como devemos beber muita água, nada como nos deixar levar por infusões e chás.
Acima de tudo, se você puder adicionar uma colher de sopa de mel, muito melhor. Como sabemos, é outro dos ingredientes que possuem múltiplos benefícios de saúde. Caso você não saiba, os iogurtes nos ajudarão a fortalecer nosso sistema imunológico. Dessa forma, teremos mais defesas contra resfriados ou vírus da gripe. Claro, não vamos esquecer frutas ou vegetais como laranja, morango, tomate ou abacaxi.
Gargarejo com água e limão
Como a garganta é sempre uma das fontes de infecção, devemos cuidar bem dela. Temos certeza de que, com uma boa alimentação, manteremos nosso corpo mais forte para enfrentar o que vier em nosso caminho. Mas a garganta precisa de algo especial. Portanto, você pode aquecer um copo de água, adicionar o suco de um pequeno limão e uma colher de sopa de mel. Misture-os bem e execute gargarejo todas as manhãs e todas as noites. Claro, tome cuidado para não aquecer demais a água para não nos queimar.
Lave as mãos frequentemente
Embora possa não parecer necessário, é. Porque o vírus da gripe, assim como os resfriados, podem ser transmitidos pelas mãos. Muito falando como espirrando ou mesmo tossindo, os vírus se espalharão mais rápido. Portanto, a higiene também é mais necessária do que o normal. Por isso, é necessário lavar as mãos com água e sabão por alguns segundos, prestando mais atenção principalmente às unhas.
Óleos essenciais para sua casa
Como bem sabemos, óleos essenciais Eles também são essenciais para diferentes fins. Mas, neste caso, eles tornarão nosso meio ambiente mais saudável e poderemos respirar um ar mais limpo. Portanto, você pode colocar algumas gotas desse tipo de óleo em um difusor para os aromas e verá como ele se ambienta em questão de segundos. Pelo menos, em nossa própria casa estaremos livres de vírus, bem como de resfriados ou gripes.
Um pouco de esporte para se despedir da gripe
O esporte é outro dos pontos fortes que temos em nossa vida. Porque é uma atividade necessária para melhorar nosso estilo de vida e nossa saúde. Com ele vamos nos despedir do estresse, vai melhorar a circulação sanguínea, prevenção de problemas cardiovasculares e agora também a gripe. Os estudos mais recentes acreditam que todas as pessoas que praticam esportes regularmente podem prevenir esse tipo de vírus. Pode-se dizer que o exercício é um medicamento preventivo. Demora duas horas de esportes intensos todas as semanas para melhorar nosso sistema imunológico e dizer adeus a esses tipos de doenças frequentes. Você está disposto a seguir todas essas dicas?
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