Você já deu o passo de começar uma dieta? Então você vai precisar de alguns bons conselhos que irão acompanhá-lo neste processo. Sem dúvida, perder peso é sempre uma boa ideia, principalmente quando temos problemas de saúde ou queremos nos cuidar um pouco mais. Portanto, devemos deixar claro que quando falamos de dieta não estamos falando do mais exigente, mas sim de uma mudança em nossas vidas.
É por isso que o primeiro passo será ir a um profissional. Uma vez que eles farão um estudo para nós e com base nele poderão desenvolver uma dieta mais personalizada para realizar. Porque já sabe que não se trata de deixar de comer mas sim de o fazer mas de uma forma mais saudável, com produtos que nos fornecem todos os valores nutricionais necessários e menos gordura. Vamos começar!
Comece quando estiver motivado
Depois de visitar o especialista, devemos começar quando realmente nos apetecer. Porque motivação é algo que precisamos todos os dias e sem dúvida quando pensamos em mudar nosso estilo de vida ou dieta, ainda mais. Isso nos ajudará a começar com mais entusiasmo e não jogar a toalha na primeira oportunidade. Não deve ser encarado como algo negativo, muito pelo contrário, porque está realmente a ajudar-nos a sentir-nos melhor, a comer de forma saudável e a dar ao nosso corpo a atividade física de que necessita.
Metas sempre realistas
A única maneira de não desistir de nossos esforços é estabelecer metas para nós mesmos, mas sempre realistas.. Porque cada corpo é diferente e em algumas ocasiões há pessoas que costumam descer mais rápido que outras. É verdade que nas primeiras semanas, ao desintoxicar o corpo, o ritmo pode ser mais alto, mas também haverá outras semanas em que perdemos muito pouco ou estagnamos, devido ao campo hormonal e muitos outros fatores. Portanto, devemos ter todos esses passos claros, bem como esses objetivos, para continuarmos avançando motivados.
Anote as mudanças
Para iniciar uma dieta, você deve anotar suas medidas no primeiro dia. Da mesma forma, também é aconselhável tirar fotos. Isto é para comparar a evolução de tempos em tempos. Mas cuidado, não é necessário que você se pese todos os dias ou tire fotos novamente, ou verifique as medidas. Se quiser, você pode fazer toda semana ou dar mais alguns dias para fazer essas medições novamente. Pois se você fizer isso com muita frequência, cairemos no fato de que nem sempre estamos caindo e isso, talvez, nos desencoraje muito mais. Não devemos esquecer que nem sempre devemos prestar atenção ao peso, mas também às medidas, pois o peso não é tudo para ver as mudanças que precisamos.
Antes de começar uma dieta pense em todas as vantagens
Já dissemos que não temos que ver isso como algo negativo ou impossível. Porque, caso contrário, a motivação ficará fora de controle. É melhor pensar em todas as vantagens de começar uma dieta. Em geral, nos fará sentir muito melhor e isso é sempre uma coisa positiva, longe do peso que perdemos. É tentar apostar nos hábitos mais saudáveis e devemos lembrar que também podemos ter um dia de comida grátis para nos tratarmos, sem exagerar. Vai melhorar a nossa saúde física e mental, não acha que são grandes vantagens?
Encontre uma atividade física que você goste
O complemento de qualquer dieta que se preze está no exercício. Então, é o momento perfeito para você desfrutar de alguma disciplina que você realmente gosta. Você já sabe que há muitos que estão à sua disposição, como andar de bicicleta, caminhar ou correr, ir às aulas de Zumba, nadar e muitos outros. Com certeza você alcançará todos os seus objetivos!