Com a chegada do verão encontramos a operação do biquíni, e com ela chega a hora de olharmos para esses pontos fracos do nosso corpo. As nádegas costumam ser uma parte da nossa anatomia que nos dá dores de cabeça, mas, ao mesmo tempo, é uma parte que se trabalharmos podemos melhorar em pouco tempo. Então, vamos dar a você as diretrizes para obter uma retaguarda perfeita.
Assumindo que cada pessoa é um mundo diferente e que nossas nádegas terão uma determinada forma, podemos trabalhar nelas para melhorá-las, e também podemos tratá-las para que a pele parece melhor. Embora as nádegas volumosas sejam usadas hoje, nem todos nós temos a genética certa para alcançá-las, mas podemos melhorar o que já temos.
Você é o que você come
Se há algo para cuidar quando se trata de ficar em forma, é a comida. As nádegas são uma zona delicada, onde a gordura se acumula com muita facilidade. É por isso que devemos cuide da nossa dieta, especialmente se nossa tendência genética nos levar a ganhar peso nos quadris e nas nádegas. A alimentação adequada é a mais balanceada, baseada em produtos naturais e evitando gorduras saturadas e açúcares refinados. Pegue vegetais, frutas e proteínas de qualidade e você notará isso em sua energia e, claro, em sua saúde e em seu físico. Começar a construir nádegas perfeitas também significa comer. Para construir músculos, você precisa de proteína e deve evitar gordura e toxinas.
Cuide da pele das nádegas
A aparência da pele também é importante. A celulite acaba aparecendo e dando um aspecto negligenciado a essa área. É por isso que esfoliação é importante, pelo menos duas vezes por semana, para mostrar a pele lisa. Massagens com produtos anticelulite também podem nos ajudar, pois também melhoram a circulação e drenam a região. Desta forma, veremos uma pele muito mais lisa e mais lisa.
Acabar com a celulite
Acabar com a celulite não é só feito através de massagens. É um trabalho conjunto. Na realidade, diz-se que não pode ser eliminado completamente, mas é verdade que a nossa pele pode melhorar muito a sua aparência e pode ser eliminada em grande medida. Existem várias frentes neste caso, já que é preciso cuidar da circulação, evitar o acúmulo de líquidos e também o excesso de gorduras na dieta. Esses fatores agravam a celulite em nossas nádegas.
O exercício aeróbico é importante
Embora quando se trata de construir bons glúteos, o que importa é o firmeza muscularDevemos sempre moldar nosso corpo com força e exercícios aeróbicos. O exercício aeróbico também nos ajuda a eliminar gorduras e toxinas e melhora muitos aspectos, inclusive na saúde. Por isso será um complemento perfeito também para emagrecer e eliminar os quilos extras nas nádegas e no resto do corpo.
Nádegas firmes com esporte
Chegamos a um ponto-chave, que é que as nádegas são músculos grandes e devem ser construídos fazendo exercício de força. As mulheres não devem ter medo disso, não é tão fácil construir músculos. O que vamos conseguir será mais volume e mais firmeza neles, algo que todos gostamos. O agachamento é o exercício principal, embora haja muitas variações. Também podemos ir a uma academia e usar máquinas específicas para essa parte do corpo.
Tratamentos de nádegas
Se queremos resultados rápidos, a verdade é que existem tratamentos que podem nos ajudar. O mesoterapia Por exemplo, consiste em injetar verdadeiros coquetéis na camada superficial da pele para eliminar a gordura e melhorar a aparência da pele.