Tenha um abdômen plano e tonificado, É sem dúvida o sonho de muitas mulheres. Para isso não é necessário recorrer a exercícios abdominais, pois com o Hatha Yoga isso pode ser conseguido. É uma variante do yoga em que as posturas focam no alinhamento do corpo e no controle da respiração. Essas posturas favorecem a tonificação de toda a região abdominal e de outras partes do corpo, como costas ou braços.
No próximo artigo Falamos com você sobre os benefícios do Hatha Yoga e como sua prática ajuda a alcançar a tão esperada barriga lisa.
As 4 posturas de Hatha Yoga para tonificar o abdômen
Existem quatro posturas de Hatha Yoga que podem ajudá-lo a tonificar toda a área abdominal:
- A prancha ou o phalakasana Isso permitirá tonificar toda a região lombar e abdominais. É uma postura perfeita para poder alongar totalmente a coluna.
- A pose do parafuso ou parighasana Consiste em ficar de joelhos enquanto estica uma das pernas para o lado e levanta os braços em direção ao céu, juntando as mãos. Ao expirar, você deve inclinar os braços em direção à parte onde a perna está esticada.
- A prancha lateral Estas são outras posturas de Hatha Yoga que o ajudarão a ter uma barriga lisa e tonificar o abdômen. Esta prancha busca trabalhar minuciosamente os músculos oblíquos da barriga. Além de ajudar a tonificar o abdômen, permite ter uma cintura perfeita, sem gordura.
- A quarta postura é a do barco ou navasana. Nesta posição a força dos abdominais será combinada em partes iguais com o equilíbrio do corpo.
Que benefícios o Hatha Yoga traz para o corpo?
Se você decidir praticar Hatha Yoga você será capaz de tonificar toda a área abdominal e possui uma barriga completamente lisa. Além disso, essa prática proporciona uma série de benefícios ao corpo e à saúde:
- Se você praticar Hatha Yoga regularmente, você ganhará em resistência, força e flexibilidade. Muitas pessoas cometem o grande erro de não praticar esta variante do yoga porque não são tão flexíveis quanto gostariam. Porém, não é necessária nenhuma experiência anterior para praticar Hatha Yoga e a flexibilidade é obtida com o tempo.
- Outro benefício do Hatha Yoga é melhorar o humor juntamente com uma redução significativa do estresse e da ansiedade. A concentração é fundamental ao realizar esta prática e alcançar assim um grande bem-estar a nível emocional. A filosofia do Hatha Yoga está intimamente ligada a alcançar um certo equilíbrio dos chakras que cada pessoa possui dentro de si.
- Foi demonstrado que o Hatha Yoga ajuda você a dormir muito melhor e para ter um sono de boa qualidade. Isso se deve ao relaxamento e à meditação que se consegue ao colocar em prática esta variante do yoga.
- Além de permitir tonificar os abdominais, o Hatha Yoga promoverá aspectos importantes a nível cerebral. como é o caso da concentração e da criatividade. Praticar Hatha Yoga todos os dias permitirá melhorar sua respiração. Esta é a chave para poder atuar sem problemas ao longo do dia e sentir-se muito mais ativo.
Resumindo, o Hatha Yoga oferece um grande número de benefícios fisicamente e emocionalmente. Praticar Hatha Yoga regularmente permitirá que você exiba um abdômen plano e tonificado. Também o ajudará a reduzir o estresse e a ansiedade, além de melhorar sua flexibilidade. É por isso que os especialistas no assunto recomendam a prática de Hatha Yoga para alcançar um certo bem-estar geral.