Existem estações e dias em que nós nos sentimos cansados e fatigados e não sabemos por quê. Pode ser algo específico, uma mudança de rotinas ou também pode ser que nosso estilo de vida não seja o melhor para que nosso corpo se sinta cheio de energia. É por isso que talvez devêssemos rever algumas das coisas que nos ajudam a ter mais energia naturalmente no dia-a-dia.
Muitos coisas que podemos fazer para obter energia naturalmente no dia-a-dia. Tudo é uma questão de ter um equilíbrio e saber reconhecer o que são essas coisas que tiram a nossa energia e não são boas para nós.
A importância do descanso
Uma das primeiras coisas que devemos ter em mente é que para ter energia é necessário descansar quando nos sentimos cansados. Algumas pessoas pensam que dormindo menos serão capazes de fazer mais coisas, mas a verdade é que um cérebro cansado é muito menos produtivo, então não teremos a mesma eficiência se não tivermos descansado bem. Você sempre tem que respeite as pausas e tente dormir as horas que forem necessárias. Quase todo mundo precisa de sete a oito horas de sono, mas alguns ficam bem com menos horas. Depende de cada pessoa, mas também devemos tentar garantir que este descanso seja de qualidade. Quando vamos dormir, devemos deixar de lado aparelhos como telefones celulares e procurar um lugar onde não haja barulho.
Comida é a chave
A comida é outro dos pilares que podem roubar sua energia sem você saber. O corpo precisa de um grande equilíbrio para se sentir energizado. Sabemos que quando comemos o que não precisamos naquele momento, ele se acumula para que possamos usar quando necessário. Mas nem tudo que comemos é igualmente bom. O segredo está na balança. É sempre mais aconselhável comer pouco, várias vezes ao dia, do que apenas uma vez. Devemos também adicionar carboidratos complexos e gorduras boas na dieta, pois é o que nos dá energia. Vitaminas e proteínas também nos ajudam, embora sejam ingeridas em menor quantidade. Evite alimentos como gordura saturada ou açúcares simples que adicionam picos de glicose que mais tarde reduzem sua energia.
Cuidado com bebidas energéticas
Existem muitas bebidas energéticas que podem nos ajudar em determinados momentos, mas devemos ter cuidado para não abusar delas. Este tipo de bebida contém muita cafeína e nem sempre é aconselhável beber cafeína. Até existem aqueles que sentem que têm picos de energia, mas ficam mais cansados depois ou que você se sente mal se não bebe cafeína porque seu corpo desenvolveu uma dependência. Isso não só aumenta a frequência cardíaca, mas também pode dificultar o descanso e o sono noturno, o que contribui para que fiquemos mais cansados no dia seguinte. É por isso que bebidas deste tipo não são recomendadas. Na melhor das hipóteses, você deve se limitar a uma quantidade moderada de café ou chá durante o dia.
Fazer exercício
Pode parecer difícil praticar esportes no dia a dia se trabalharmos e acordarmos cedo ou se tivermos um trabalho muito físico. Mas a verdade é que esse exercício ajuda a encontrar um bom equilíbrio e relaxar o corpo e a mente, o que nos ajuda a descansar melhor à noite. Na verdade, é uma das coisas mais recomendadas. Além disso, com o passar dos dias, você vai perceber que tem mais energia e mais vontade de continuar com sua rotina esportiva, então é algo positivo.