Já chegou o verão. Não só porque o calendário indica, mas também porque o sol finalmente apareceu. Depois de uma primavera bastante chuvosa, já precisávamos de um pouco de vitamina D. Mas tome cuidado, embora seja nosso melhor aliado para muitas coisas, proteja-se do sol tem que ser uma prioridade.
Não só quando vamos à piscina ou à praia, mas também quando estamos na rua. Precisamos nos proteger do sol o tempo todo para evitar males maiores. Por isso, hoje deixamos você com as melhores dicas que você deve seguir para seguir curtindo dias quentes da melhor maneira possível.
Proteja-se do sol ao meio-dia
Sem dúvida, devemos evitar nos expor ao sol nas horas mais quentes. Claro, sempre dentro do possível. Portanto, se você for à praia ou piscina, lembre-se sempre evite as horas do meio do dia. Do meio-dia às quase 12 da tarde são os piores. É preciso ter cuidado com bebês e crianças menores de dois anos. Quando está muito calor, devemos protegê-los inclusive do horário central, mas também das áreas sombreadas, pois costuma fazer muito calor. É melhor evitar os horários mencionados.
Escolha bem o fator de proteção solar
Talvez haja muitas dúvidas sobre como escolha o fator de proteção solar. Mas não é muito complicado. Se você tem pele muito clara e cabelo loiro, então é melhor optar pelo fator 50. Se sua pele for branca, mas não muito branca, mas ela pega a cor facilmente, você pode diminuir o fator para 30. Se você já é bastante marrom ou você tem um pele mais escura, então você pode usar o fator 20. Mas você deve sempre usar uma proteção para sua pele. Lembre-se também de que você deve reaplicar o creme regularmente. Porque com suor e água você sempre perde.
Tempo de exposição ao sol
Não significa o momento em que você estará realmente ao sol, mas será o momento em que o creme o protegerá. É sempre necessário multiplicar o tempo de proteção da nossa pele pelo do próprio protetor. Uma pele clara ficará protegida por cerca de 10 minutosEntão, se somarmos um fator solar de apenas 15, ele já estará protegido por um total de 150 minutos. Lembre-se sempre do acima mencionado e ou seja, devemos continuar aplicando nosso protetor solar para que ele continue nos protegendo.
Proteja-se com comida
A parte externa é muito importante, mas a parte interna também não fica para trás. Devemos estar preparados e comer bem todos os dias. Mas neste momento, ainda um pouco mais. Lembra que É sempre benéfico tomar antioxidantes que encontraremos nas frutas. Bem como a vitamina E ou beta-caroteno que você pode encontrar em vegetais de folhas verdes ou cenouras.
Não se esqueça de seus óculos e bonés
Não podemos sair sem uma coisa ou outra. Por um lado, a saúde dos nossos olhos também deve ser bem cuidado. Portanto, precisamos de bons óculos. Eles não precisam ser caros, eles apenas precisam ser aprovados. Devem sempre levar o símbolo do Comitê Europeu ou CE. Veja também a categoria que vai do número 1 ao 4. Embora o primeiro já proteja você, sem dúvida, o segundo vai proteger ainda mais. Bonés, chapéus e outras famílias também nos protegem do sol. Certamente, quando crianças, eles sempre diziam que, do contrário, você poderia pegar um resfriado, mesmo que fosse verão. Bem, neste caso, temos que continuar cobrindo a cabeça, principalmente quando vamos passar muito tempo ao sol.
Além de todas essas dicas para se proteger do sol, você deve beber água frequentemente e opte por usar roupas leves, confortáveis e frescas. Desta forma, você se sentirá muito melhor sem o estresse causado pelo calor que às vezes sentimos. Porque é possível desfrutar de um verão saudável.