Como reduzir o volume muscular por zonas

Certamente há alguns de vocês que criaram reduza o volume de qualquer músculo do corpo. A coisa mais normal geralmente é nas pernas.

Há mulheres que nascem com pernas ou coxas de jogador de futebol, e isso às vezes não é sexy para elas, e elas querem aprimorá-las. Com o treinamento, é basicamente uma questão de consistência, e de oitenta a cem repetições no músculo, que se quer parecer mais magro.

Isso se justifica porque nosso Os músculos são compostos de fibras de dois tipos: rápidas e lentas. As fibras rápidas são responsáveis ​​por atividades de curto prazo que requerem muita energia e esforço, como correr ou levantar pesos.

Fibras lentas eles são resistência. Seria como o sprint e o corredor de longa distância. As fibras rápidas são maiores, portanto, se você naturalmente tiver muitas delas, seus músculos serão maiores.

Como? Por exemplo, se você quiser reduza o volume de suas panturrilhas, levantando os calcanhares, em pé ou sentado. Não se esqueça de descansar por dois minutos, entre as séries de repetições, para evitar a produção de ácido lático (dor). Que se, as fibras lentas ou a metáfora do corredor de longa distância, exigem vontade e repetição, se não, não há exercício que valha a pena.

Outra dica é privar seu corpo de proteínas, após o treinamento. O corpo usará os próprios estoques de proteína do músculo, o que o ajudará a reduzir o tamanho. Você pode beber açúcares, como uma bebida isotônica (Gatorade), e carboidratos, como grãos, frutas e vegetais, mas tente evitar proteínas logo após o treino.

Via: Sua imagem pessoal