Quem tem um estilo de vida pouco saudável e decide mudar rapidamente percebe a perda de peso. No entanto, quando nosso peso está normal e ganhamos alguns quilos, verifica-se que é muito difícil se livrar desses três quilos que saímos e que são os últimos a se sentirem perfeitos. Perder os últimos quilos antes do peso ideal é o mais difícil de todos e exige atenção a todos os hábitos e detalhes do nosso dia a dia.
Perder esses três quilos extras não é uma tarefa fácil mas também não é impossível. É muito necessário dar uma boa olhada em tudo o que fazemos todos os dias para saber de onde vêm esses quilos extras que parecem nunca sumir. Cada detalhe é importante e você deve se esforçar para obter um bom resultado final.
Seu metabolismo muda
Uma das primeiras coisas a ter em mente é que o metabolismo muda com o tempo ou com nosso estilo de vida. Quando estamos envelhecendo torna-se cada vez mais difícil perder aqueles quilos extras que estamos tomando quase acidentalmente. É por isso que, com o tempo, temos que nos esforçar um pouco mais. Além disso, se fizermos muita dieta, nosso corpo se acostuma a receber poucas calorias e o metabolismo fica mais lento. Não é a melhor solução, então o que você precisa fazer é se alimentar bem e escolher esportes que nos ajudem a melhorar o metabolismo.
Pense em eliminar fluidos
Para reduzir fluidos no corpo temos que drenar e para isso temos que beber. Embora pareça uma contradição, não é assim. Se não bebemos, o corpo acumula fluidos e toxinas. Por isso é necessário beber e assim eliminar líquidos e inchaços. Aumente a ingestão de água e tente beber com infusões de diuréticos que o ajudem, como o rabo de cavalo. Você também pode começar o dia com água de limão, que melhora o metabolismo e ativa o corpo. Certamente, existem muitas maneiras de aumentar a ingestão de líquidos diariamente.
Refeições menores e mais frequentes
É verdade que hoje em dia as dietas restritivas deixaram de ser praticadas porque sabemos que isso não é bom para o corpo nem para o metabolismo. Se fizermos isso, corremos o risco de ter um terrível efeito de ioiô que nos fará engordar mais tarde. Então o melhor é espaçar as refeições e fazer dois lanches entre elas. Essas refeições tornam-se menos abundantes porque não passamos tanta fome, pois os lanches nos ajudam a não sentir fome com o passar das horas.
faça uma lista
Se você é uma daquelas pessoas que pensa que já tem um bom estilo de vida e é difícil descobrir onde está o defeito, deve fazer uma lista de hábitos. Tente anotar o que você come em vários dias saber onde você pode estar falhando, além de seus hábitos em termos de exercício ou esporte diário. Com esta lista conjunta, você verá onde pode melhorar e mudar as coisas para perder esses três quilos extras.
Mova-se todos os dias
Às vezes pensamos em praticar esportes três vezes ou começamos com sessões intensas que acabam sendo muito. É importante começar com coisas que sejam acessíveis para nós, pois o importante é ser ativo. Portanto, você deve se movimentar todos os dias, mesmo que seja apenas caminhar meia hora por dia, subir escadas, fazer uma pequena bicicleta ou alguns exercícios abdominais em casa. Tudo conta para começar a se sentir mais forte e ágil. O esporte vicia e com o tempo você verá que precisa se movimentar diariamente para ter essa sensação de bem-estar.