Como lidar com os conflitos do casal?

Conflitos no casal eles acontecem quando há discrepâncias entre os dois membros. Motivações diferentes, um problema não resolvido, uma decepção ou mesmo alguma traição. Como gerenciá-los? Freqüentemente, eles se tornam a base de nossa insatisfação, onde se acumulam a raiva, a frustração e, em essência, o enfraquecimento do vínculo com a pessoa amada. O enfrentamento de conflitos é fundamental para a manutenção do relacionamento com o nosso parceiro, exige que saibamos utilizar certas habilidades para enfrentar essas discrepâncias.

A colaboração dos dois membros é essencial para resolver qualquer problema. Estratégias de negociação, gestão emocional e técnicas em resolução de conflitos, pode nos ajudar nessas situações. Mas devemos ter em mente que não existe uma "receita mágica" para todos os casais. Cada um de nós tem suas próprias circunstâncias pessoais e temos que decidir qual estratégia ou solução seria mais adequada para cada caso.

Os quatro componentes do conflito em casais

John gottman, psicólogo da Universidade de Washington, dedicou parte de seu trabalho a abordar a questão do conflito entre casais. Um primeiro ponto a entender é que o conflito em si não é o problema real. O essencial é a forma como o gerimos. Os gritos, as censuras ou o desprezo não vão nos ajudar em nada. Este autor descreveu o que chama de “Os Quatro Cavaleiros”, ou seja, os quatro componentes que fundamentam todos os conflitos e que devemos saber controlar.

• A crítica. É comum usarmos críticas quando sentimos ferido ou ofendido. Atacamos a personalidade de nosso parceiro para enfatizar suas falhas, para expor divergências e responsabilizá-lo pelo que aconteceu. Às vezes, usamos a crítica para atacar a pessoa em vez do comportamento. Frases como "você é irresponsável" são comuns nessas situações. Devemos levar isso em consideração.
• Desprezo. Isso seria muito mais grave. Depois da crítica, do desprezo, do desrespeito pode surgir. É um ponto muito complexo em conflitos onde o humor sarcástico, a zombaria ...
• Esteja na defensiva. Tendemos a adotar atitudes defensivas durante o conflito como uma resposta natural, como um ato automático. A tensão, os nervos, o emoções Eles nos ultrapassam e não conseguimos escutar o outro. Negamos responsabilidades, apresentamos desculpas ou repreendemos reclamações que não nos ajudam a administrar o conflito. Tanto nós como o nosso parceiro costumamos apresentar esta atitude, enfrentá-la exige saber primeiro reconhecê-la e depois tentar ser mais receptivos e ouvir um ao outro.
• A tática de ação do parafuso. Este comportamento surge quando qualquer um dos dois membros recusa-se a interagir. É uma estratégia destrutiva em que nos fechamos e não oferecemos possibilidade de diálogo, de compreensão. É mais comum neles do que em nós, às vezes são os homens que têm mais dificuldades para se abrir emocionalmente e participar de um diálogo construtivo, no qual falar sobre seus pensamentos, seus sentimentos.

Aprenda a gerenciar conflitos

Quais seriam os primeiros passos?

• O primeiro passo para enfrentar um conflito em seu parceiro é aceitar de forma madura que existe "algo" em seu relacionamento que não dá certo, algo que não permite que você seja feliz e que exige a busca de soluções. Vocês dois devem concordar com essa necessidade. Reconheça o problema É a primeira conquista em direção ao nosso objetivo.
• A próxima etapa será inicie o diálogo, encontre um momento em que a comunicação entre os dois seja possível e confortável para vocês dois. Para isso temos que levar em consideração alguns aspectos que explicamos a seguir.

Escolha o lugar e a hora certos para o diálogo

• Ambas as refeições e hora de dormirNão são os melhores lugares ou horários para falar sobre seus problemas. Não são confortáveis ​​e são espaços dedicados a outras necessidades. A cama, por exemplo, é um espaço que devemos associar à intimidade e ao carinho com o ente querido. Se iniciarmos uma discussão neste local, por exemplo, acabaremos associando essa "negatividade" ao quarto.
• Você deve procurar espaços em que haja privacidade. Também é importante que nossos filhos ou outros parentes não estejam na nossa frente. Além disso, evite lugares onde você já tenha discutido antes.

 Métodos e atitudes para gerenciar conflitos

• Devemos adotar um atitude aberta, dizendo a nós mesmos que todo problema tem uma solução razoável.
• Não devemos pensar que os conflitos só chegam a uma solução quando um dos dois perde. Não se trata de ceder para que a outra pessoa ganhe. Em absoluto. Vamos nos esforçar para ganhar qualidade de vida, aprender com o que aconteceu e fortalecer nosso relacionamento.
• Para resolver um problema, temos que estabelecer acordos.
• Você deve praticar um escuta ativa, controlando as emoções para ouvir uns aos outros.
• Ambos devem saber que, para chegar a um acordo, não devemos impor, ameaçar ou intimidar. Ultimatos nunca são bons.
• Você tem que saber o que deseja obter e o que está disposto a dar em troca. «Eu farei isso se você em troca ... Eu deixarei isso se você me mostrar o que ... »
• Não se esqueça de aplicar o empatia, Você deve se entender, mas também se colocar no lugar do outro (e vice-versa). Desta forma, uma melhor compreensão das emoções é alcançada.
• Evite sair ressentimentos escondido. Tudo o que você sente, tudo que o incomoda deve ser dito em voz alta.

Para concluir, a resolução de conflitos é um processo de dar e receber. Devemos conseguir satisfazer nossas necessidades e as do outro para equilibrar o relacionamento, alcançando assim um ponto de estabilidade onde possamos ser favorecidos. Não é um processo fácil, não existe uma receita infalível para todos os casais. As circunstâncias particulares de cada um de nós são básicas para fazer uma escolha ou outra. Mas sem dúvida, amor, e a necessidade de continuar segurando nossa relação eles são os melhores motivadores.