Este ano mais do que nunca temos medo de ficar doentes por vários motivos e um deles é que as defesas baixas nos deixariam indefesos em face desta pandemia global. É por isso que é uma boa ideia tentar fortalecer suas defesas antes do outono, uma época que é especialmente difícil para muitas pessoas porque as condições respiratórias se multiplicam e a gripe chega.
O nosso sistema defensivo deve estar nas melhores condições porque desta forma poderá combater doenças e problemas. Para isso podemos fazer algumas coisas que nos ajudarão a ficar mais fortes e com nossas defesas prontas para a nova temporada.
Evite o estresse
Uma das coisas que mais podem baixar nossas defesas é estresse. Está relacionado a múltiplos problemas de saúde e está diretamente ligado à perda de defesas que causa. Ao diminuir nossas defesas, nosso sistema imunológico reage. É por isso que, se quisermos defesas fortes, é essencial remover o estresse o máximo possível. Devemos relativizar os problemas e focar no que é bom para nós. Também é importante aprender a relaxar com técnicas de respiração ou meditação.
Pegue geléia real
La geléia real é um produto branco secretado por abelhas operárias para alimentar a rainha e as larvas. Oferece proteínas, lipídios, vitaminas B e minerais. A geleia real atua como estimulante e fornecedora de energia para o corpo, por isso é recomendada em períodos de mudança como a primavera ou o outono.
Echinacea e suas propriedades
Esta planta herbácea nativa da América do Norte Ele também nos oferece ótimas propriedades para este outono. Aparentemente, o uso de equinácea fresca nos ajuda a prevenir e combater resfriados, gripes e sinusites típicas do outono, por isso é tão conhecido. É uma planta medicinal que não só pode ser usada para minimizar os efeitos de um resfriado, mas também para preveni-los.
Chá verde para o corpo
El o chá verde é um poderoso antioxidante que tem se mostrado eficaz no combate aos radicais livres e na prevenção do envelhecimento do corpo. Nesse sentido, pode ajudar nossas defesas, pois combate doenças degenerativas. Também contém vitaminas e minerais que ajudam a melhorar nossa saúde e defesa contra doenças.
Adicione vitaminas à sua dieta
As vitaminas são essenciais para uma boa saúde e algumas delas estão relacionadas com as nossas defesas. Certamente todos nós já ouvimos sobre a importância da vitamina C no combate a resfriados. Esta vitamina estimula nosso sistema imunológico a combater doenças. Por outro lado, Vitaminas do grupo B beneficiam o sistema nervoso, o que nos ajuda a evitar os momentos de fadiga típicos do outono. A vitamina E é um poderoso antioxidante que nos ajuda a combater doenças e infecções.
Pratique esportes regularmente
Uma maneira de se manter forte e saudável é praticar exercícios. O esporte também ajuda nossas defesas, já que libera endorfinas e nos afasta do estresse, que é a causa de tantos problemas e diminui as defesas. Ajuda-nos a repousar melhor, o que se traduz num organismo que se recupera durante a noite e não sofre de fadiga durante o dia. A prática regular de esportes é uma das coisas que devemos incluir em um estilo de vida saudável por seus múltiplos benefícios.
Descanse bem
O descanso é tão importante quanto a dieta e os exercícios. Só então seremos capazes de nos recuperar e nosso corpo será fortalecido. É por isso que devemos sempre respeitar o nosso tempo de sono e estimular o descanso no quarto, removendo os aparelhos eletrônicos e qualquer coisa que possa incomodar.