Os lesões de esqui Eles são algo dos mais frequentes, infelizmente. É verdade que não existe uma fórmula mágica para poder evitá-los completamente, mas existe uma série de dicas ou opções que nos permitirão evitá-los em grande medida. Pelo menos é isso que vamos tentar hoje com tudo o que temos para lhe contar.
É hora de se deixar levar pelo esportes de inverno Têm sempre muito para nos oferecer. Portanto, se você é um grande fã de esqui ou talvez outras disciplinas semelhantes, deve levar tudo isso em consideração. Porque às vezes não damos muita importância a algo que pode ter.
Faça um pré-aquecimento
Claro que você já sabe disso Antes de pular na pista, é uma boa ideia fazer um aquecimento.. Porque em todos e cada um dos esportes é aconselhado, então no esqui não seria menos. O principal é esticar as pernas, mas também não descurar os braços para que, uma vez na pista, nos respondam da forma que precisamos. Sem dúvida, as costas também devem estar sempre no ponto. Para isso, nada como dedicar alguns minutos a tudo isso antes de se lançar. É uma das melhores maneiras de evitar lesões de esqui.
Escolha as faixas que são do seu nível
É algo vital e é que, embora queiramos embarcar em outras pistas mais complicadas, é melhor ir aos poucos. Portanto, mesmo que não o convença muito, é sempre preferível começar com um nível bem simples. Só assim você saberá se acostumar com as ladeiras como deve ser. Já que, estamos enfrentando um terreno duro e as quedas podem ser complicadas, porque danificam as articulações se não tivermos cuidado. Portanto, os níveis mais simples sempre evitarão todo esse tipo de problema.
Use sempre as roupas certas
Não deve ser qualquer peça de roupa, se queremos realizar um bom treino, mas ao mesmo tempo uma boa proteção. É hora de apostar em roupas confortáveis, mas ao mesmo tempo nos proteger de todos os tipos de imprevistos. Também não devemos esquecer o capacete, porque é um dos grandes básicos que você evitará golpes na cabeça. Mas é que além disso, também um casaco que é aquele que nos dá a temperatura certa e necessária para cada momento, as botas e outros equipamentos devem sempre atender às condições necessárias.
Aprenda a cair para evitar lesões de esqui
Isso não significa que estaremos sempre em tensão, mas devemos levar isso em consideração. Para isso, você precisará de um bom treinamento que o faça ver quais são os movimentos básicos e perfeitos a serem levados em consideração. Aprender a cair também pode ser uma grande ajuda para evitar mais lesões. Para isso, você precisa mantenha os joelhos ligeiramente dobrados mas corpo reto Lembre-se que é sempre melhor tentar relaxar o corpo porque um corpo tenso não é benéfico em nenhum momento. Enquanto pudermos nos ajudar a pousar, será uma opção mais válida.
Tente não esgotar o corpo
Quando o corpo está realmente exausto, pode estar mais sujeito a quedas.. Portanto, é conveniente descansar regularmente, para que nossos músculos também tenham a opção de respirar. Quando você tiver um pouco mais de energia, é hora de voltar à carga. Desde quando o corpo não tem vontade, pode nos pregar uma peça nas ladeiras. Então, precisamos de segurança acima de tudo. Outro detalhe a se levar em conta é manter-se sempre hidratado, afinal é um exercício físico e você precisa repor água.