Durante o verão, gostamos de muitas coisas, mas também existem algumas desvantagens que podem parecer menos boas. Um deles é aquele durante esta temporada está muito quente e isso pode afetar nosso corpo. Um dos efeitos colaterais é o inchaço nas pernas, embora isso possa ocorrer devido a muitos outros fatores.
Vamos ver algumas diretrizes para evite ter pernas inchadas durante o verão eles podem nos ajudar. Esse inchaço também pode causar má circulação e retenção de líquidos, o que aumenta os problemas nas pernas.
Por que o inchaço ocorre
Os as pernas têm uma circulação de retorno o que deve ser bom para evitar problemas. Durante o verão esta circulação é pior devido ao excesso de calor e esta é uma das principais razões para as nossas pernas ficarem inchadas. Mas esse problema também pode ser genético, devido à má circulação. O inchaço também pode aumentar se houver retenção de líquidos. Essa retenção pode ocorrer por várias causas, incluindo consumir muito sal, beber muito pouco ou comer alimentos não saudáveis. Obviamente, também existe um certo componente genético na retenção de líquidos.
faz exercício
Uma das melhores maneiras de sentir nossas pernas mais leves diariamente é fazer exercícios moderados. Um dos mais recomendados é a natação, pois não há impacto e a circulação melhora devido ao efeito da água. Mas você também pode caminhar, correr ou andar de bicicleta. Qualquer coisa que melhore o sistema cardiovascular é bom para diminuir aquele inchaço nas pernas, já que o sangue vai circular muito melhor nas pernas.
Banho frio
Pára aumentar este efeito circulatório podemos terminar o banho com água fria. A água fria aumenta a circulação e melhora o inchaço, tornando as pernas mais leves. Isso é um tanto difícil, mas se nos acostumarmos, é um bom hábito que melhorará a circulação e a aparência de nossas pernas da maneira mais simples.
Faça massagens
Massagens também são altamente recomendadas se o que queremos melhorar essa circulação nas pernas. As massagens devem ser circulares e ascendentes. Podemos usar um pouco de óleo ou gel frio que melhora esse efeito nas pernas. Se, durante a massagem, estivermos com as pernas levantadas, perceberemos como essa circulação melhora. Essas massagens também têm um efeito muito relaxante que pode nos ajudar a evitar o estresse.
Cuide da sua dieta
Devemos cuidar da comida para evite pernas inchadas. Um dos melhores truques que existe é comer alguns alimentos com potássio, pois ajuda a regular a quantidade de fluidos em nosso corpo. A banana, por exemplo, tem alto teor de postasium e é recomendada no caso de retenção de líquidos. Também é bom evitar adicionar muito sal às refeições. As refeições preparadas costumam ter muito sal e aditivos que também nos deixam muito mais inchados, por isso é melhor ingerir alimentos naturais e, se possível, ter um alto percentual de água, como frutas e verduras.
Beba muitos líquidos
Se quisermos reduzir o inchaço devido à retenção de líquidos, devemos bebem água e também bebidas diuréticas, São eles que dão a partida em nosso corpo quando se trata de se livrar de todas essas toxinas acumuladas. Você tem que beber pelo menos dois litros de água por dia. Mas também podemos beber bebidas que nos ajudam a liberar fluidos. Infusões de chá verde e rabo de cavalo são altamente recomendadas neste caso, pois são diuréticas. Também podemos fazer um suco natural de abacaxi, que tem esse efeito em nosso corpo.