Como diminuir os triglicerídeos

A seguir, diremos como você pode baixar o níveis de triglicerídeos no sangue da maneira mais natural e eficaz.

Os triglicerídeos aumentam em nosso corpo quando as calorias se acumulam no corpo de forma excessiva. São as gorduras, os açúcares ou o álcool que o fígado não consegue eliminar do excesso de calorias que contêm.

As gorduras se acumulam de forma que podem chegar à corrente sanguínea e podem ser depositadas no tecido adiposo para serem usadas quando o corpo precisar de energia extra.

Os triglicerídeos são a principal forma de gordura que nosso corpo possui e, se a tivermos em excesso, engordamos.  causando obesidade e hipertrigliceridemia.

Como diminuir os triglicerídeos

Os triglicerídeos elevados são um problema que ocorre cada vez mais na sociedade, cada vez mais as pessoas fazem exames de sangue e observam como seus níveis estão muito elevados assim como colesterol ruim.

Uma das causas mais comuns de níveis elevados são:

• Um estilo de vida sedentário continuado.
• Ingestão maciça de calorias na forma de carboidratos simples, açúcares refinados, gorduras saturadas ou trans e um excesso de alcool
• Sofrendo de obesidade
• Ser grávida você também pode aumentar os níveis.
• Use certos tipos de drogas.
• Tendo diabetes
• Hipotireoidismo
• Tome anticoncepcionais ou corticosteróides.

Para reduzi-los, temos que fazer uma mudança no estilo de vida, não apenas na dieta, mas também em encontrar tempo para fazer mais exercício físico, movimento e exercícios aeróbicos longa duração e média intensidade para queimar as reservas de gorduras e lípidos do corpo.

Quanto à fornecimento, procure alimentos que forneçam mais carboidratos e fibras para ajudar a eliminar corretamente tudo o que o corpo não precisa. Evite açúcares e farinhas refinadas, gordura saturada e álcool, pois contêm calorias vazias.

Quais alimentos evitar

• Elimine todos os tipos de açúcares, inteiro, marrom ou branco.
  • Frutose, mel ou xarope de bordo.
  • Compotas, marmelo ou fruta em calda.
  • Doçaria e pastelaria como gelados, bolos, chocolates, rebuçados, goma de mascar com açúcar, todo o tipo de pastelaria.
  • Bebidas açucaradas: refrigerantes, sumos, batidos de fruta ou batidos de baunilha ou chocolate, entre outros.
• Todos os tipos de bebida alcoólica.
• Não abuse da fruta, porque embora seja benéfico, a quantidade de açúcares pode ser bastante aumentada sem que se perceba.
• Controle as rações de carboidratos e encontre uma maneira de combiná-los adequadamente com os outros grupos de alimentos.
• Procure cereais em sua versão completa, farinhas, massas, arroz.
• Não se deve abusar das salsichas, elas são boas na medida do possível, as gorduras que contêm são saturadas, embora as proteínas sejam benéficas.
• Coma proteína animal magra, como frango ou peru.
• Não abuse da carne vermelha e consuma apenas uma vez por semana.

Sintomas de triglicerídeos altos

• Depósitos de gordura subcutânea amarelo ao redor dos olhos, embora também possa aparecer nos ombros, extremidades, palmas das mãos, coxas ou costas.
• Sofrendo de doenças cardiovasculares. Os triglicerídeos formam o colesterol ruim, que, se aumentar de maneira incontrolável, pode afetar nosso coração, pois pode bloquear o fluxo sanguíneo.
• Possibilidade de fígado gorduroso. Isso também causa inflamação do mesmo, dor na parte superior do abdômen, mal-estar geral, peso após as refeições e indigestão.
• Pode afetar o pâncreas. Ter triglicerídeos altos pode causar inflamação no pâncreas e levar a vômitos, dor abdominal ou perda de peso.

É perigoso não ter níveis adequados em termos de triglicérides, porque pode causar danos indesejáveis ​​ao corpo. O ideal para saber se temos colesterol e triglicerídeos altos é fazer um exame de sangue para o médico determina qual diagnóstico e diretrizes dar a você para diminuir esses níveis ou aumentar outros.