Tanto a baixa quanto a alta auto-estima podem criar problemas emocionais e sociais para as pessoas. Embora altos níveis de auto-estima possam estar ligados ao narcisismo, baixos níveis de autoestima podem estar relacionados à ansiedade social, falta de confiança e depressão.
O tipo mais saudável de autoestima é a autoestima moderada, que se baseia mais na valorização do valor inerente de uma pessoa e menos na comparação com os outros. Nesse sentido, se o seu objetivo é desenvolver mais confiança em si mesmo, é melhor se concentrar em ter níveis elevados de autoestima. Não perca essas estratégias para se sentir melhor consigo mesmo.
Pare de se comparar a outras pessoas
Tentar aumentar sua confiança avaliando-se em relação aos outros é um grande erro. Nossa cultura competitiva nos diz que devemos ser especiais e acima da média para nos sentirmos bem com nós mesmos, mas não podemos estar todos acima da média ao mesmo tempo ...
Sempre há alguém mais rico, mais atraente ou bem-sucedido do que nós. Quando avaliamos a nós mesmos com base em realizações externas, as percepções e competências de outras pessoas, “nosso senso de autoestima salta como uma bola de pingue-pongue, subindo e descendo passo a passo com nosso último sucesso ou fracasso. A mídia social só agrava esse problema, pois as pessoas postam seus momentos perfeitos e conquistas brilhantes, que comparamos com nossa vida cotidiana manchada e imperfeita.
Para construir um senso saudável de confiança, devemos parar de nos comparar com os outros. Em vez de se preocupar em como você se compara às pessoas ao seu redor, pense no tipo de pessoa que você deseja ser. Estabeleça metas e tome medidas que sejam consistentes com seus próprios valores.
Siga seu próprio código moral
A autoconfiança e a autoestima são baseadas no RESPEITO. Se você vive uma vida que está de acordo com seus próprios princípios, quaisquer que sejam, é mais provável que você se respeite, se sinta mais seguro e ainda melhor na vida. Por exemplo, um estudo da Universidade de Michigan descobriu que alunos que baseavam sua autoestima em fontes internas, como ser uma pessoa virtuosa ou cumprir padrões morais, recebiam notas mais altas e eram menos propensos a usar álcool e drogas ou desenvolver transtornos comida.
Para se sentir bem consigo mesmo, é importante ter integridade e certificar-se de que suas ações correspondam às palavras deles. Por exemplo, se uma alimentação saudável e uma boa aparência são importantes para você, você se sentirá melhor se mantiver um estilo de vida saudável. Quando suas ações não correspondem às suas palavras, você fica muito mais vulnerável a ataques a si mesmo. O crítico interno adora apontar essas deficiências. É importante pensar sobre seus princípios básicos e agir de acordo com essas crenças ao tentar aumentar sua confiança.
Faça algo significativo
Como seres humanos, tendemos a nos sentir bem conosco mesmos quando fazemos algo significativo, participando de atividades que são maiores do que nós e / ou que ajudam os outros. Esta é uma bela maneira de construir confiança e desenvolver níveis mais saudáveis de auto-estima.
Ao fazer atividades significativas, é importante pensar no que parece mais significativo para você. Para algumas pessoas, isso pode significar ser voluntário em um abrigo para sem-teto, dar aulas particulares a crianças, participar da política local, fazer jardinagem com amigos etc. Então, você também pode encontrar uma boa auto-estima.