Coma mais vegetais Não é algo com que todos se preocupem. Sabemos que deveria ser uma das partes principais do nosso prato, mas como podemos convencer a nossa família disso? A grande maioria rejeita vegetais e opta por outros tipos de alimentos que não trazem tantos benefícios quanto eles.
Mas, neste ponto, você não terá mais que se preocupar com isso. Hoje vamos descobrir as melhores dicas para saber como comer mais vegetais para que não fiquemos entediados. Idéias perfeitas para que quase sem perceber, toda a família desfrute de pratos saborosos e saudáveis. Escreva essas dicas!
Como comer mais vegetais em suas comidas favoritas
É verdade que, quando somos bons em uma receita, sempre a preparamos da mesma forma. Bem, não, às vezes não faz mal estarmos introduzindo novos ingredientes. Desde que sejam saudáveis e a receita os admita.
- Pratos de massa: A massa é perfeita para adicionar o que mais gosta. Você pode preparar um prato de macarrão com pequenos pedaços de brócolis, também cozido. Claro, se você vai fazer lasanha, pode sempre optar por adicionar cenoura e tomate natural, em vez do molho já preparado.
- Croquetes: Você pode tentar uma nova variedade deles, adicionando um pouco de espinafre no bechamel.
- Tortilla: Você sempre pode combine com alguns cogumelos ou alguns pedaços de berinjela.
- Arroz branco: Claro, que ideia melhor do que acompanhá-lo com algum tipo de molho. Nele, você sempre pode escolher os vegetais que mais gosta, como alho-poró ou abobrinha, entre tantos outros. Você vai ver o sabor intenso que vai dar ao seu prato!
Saladas com vegetais diversos
Às vezes já dizemos que não gostamos de antemão. Claro, se nos concentrarmos apenas em alguns vegetais, provavelmente será. Mas o que podemos fazer é variar. Porque é dito que Na variedade está o tempero e, neste caso, não seria menos. Então, nada como fazer uma pequena inovação. Descobriremos assim sabores e novas combinações que vão captar todos os nossos sentidos, incluindo, claro, o do paladar.
Sucos vegetais
Se você não gosta de vegetais, nada como não vê-los. Você já sabe o que diz o ditado: "Olhos que não vêem ...". Bem, a mesma coisa acontecerá aqui. Você pode fazer uma combinação deles com um resultado muito mais rico. Além de serem vistosos, pois você os terá em todas as cores.
- Sucos verdes: Muito alface como espinafre Combinados com uma maçã e um copo d'água, eles nos deixarão com um suco verde saudável.
- suco de laranja: Você vai combinar cenoura ou abóbora (Isso deverá ser cozido previamente), com um copo d'água e uma laranja. Claro, você também pode adicionar outros ingredientes que você goste e que correspondam aos vegetais.
- Sucos avermelhados: Sem dúvida, ambos tomate como beterraba eles são perfeitos neste caso. Pode adicionar um pepino e sumo de limão para obter o resultado que tanto procura. Maneiras perfeitas de descobrir como comer mais vegetais rapidamente!
Comer vegetais crus
Algumas pessoas não suportam vegetais cozidos ou em qualquer outro lugar tipo de cozinha. Portanto, sempre há a opção de poder levá-los crus. Desta forma, eles vão nos satisfazer antes e seu sabor não será o mais intenso. É uma boa alternativa para começarmos a introduzir mais vegetais no nosso dia a dia.
Vegetais grelhados ricos
Se você é cru, você não é para trabalhar grelhado sempre lhes dará um toque extra de sabor. Sem dúvida, quando você faz a carne dessa forma, você também adiciona alguns vegetais. Com apenas uma colher de azeite, vai dar-lhes aquele toque bem gostoso que não pode faltar.
Legumes com queijo, uma combinação que não falha
Claro, você também deve gostar de queijo, porque senão, você já tem mais complicado. Mas, como sabor, costuma ser o truque mais desejado por todos. Se você fizer um prato de vegetais e polvilhar um pouco queijo raladovai, sem dúvida, dar-lhe um toque único. Nesse caso, o melhor é optar por um queijo com baixo teor de gordura, pois você não vai deixar nada no prato.