O verão está quase a chegar e a verdade é que mostra, porque está muito calor e as pessoas que sofrem com as pernas pesadas estão a passar um momento ainda pior. Este não é apenas um problema de saúde, mas também estético, porque a má circulação está associada a este problema. traz consigo varizes e celulite, além de uma aparência ruim para as pernas e a temida retenção de líquidos.
Por todas essas razões, devemos combater pernas pesadas, especialmente quando temos que enfrentar uma onda de calor. O calor piora muito a circulação e torna as pernas mais pesadas. Há muitas coisas que podemos fazer para deixar nossas pernas mais leves neste verão.
Faça meia hora de exercício
O problema das pernas pesadas e cansadas é que a circulação não é boa e é por isso que as percebemos assim. Para nos sentirmos mais leves, devemos fazer pelo menos meia hora de exercícios por dia. O exercício ativa a circulação e melhora nossa condição física. Não precisa ser exercício intenso, com caminhe meia hora ou mais já alcançaremos nosso objetivo. Além disso, devemos ter em mente que se passarmos o dia todo sentados ou em pé na mesma posição, em um trabalho sedentário em que não nos movemos, o resultado é uma circulação pior, por isso devemos tentar nos mover pelo menos a cada hora.
Banho frio
Chuveiros frios são outra maneira rápida de ativar nossa circulação. Com o chuveiro de baixo para cima e com a água fria notaremos que as pernas já não estão tão pesadas. Além disso, isso pode ser feito a qualquer momento quando você chegar em casa e notar uma grande melhora na circulação.
Eleve suas pernas
Essa é outra maneira de melhorar a circulação de retorno nas pernas. Levante as pernas e permaneça nesta posição até que fiquem mais leves. Se for algo específico, fazer isso de vez em quando é o suficiente, mas para aquelas pessoas que têm um problema de circulação mais sério, elas podem levante sua cama cerca de quinze centímetros na parte inferior para sempre dormir com as pernas levantadas.
Massagens com Cremes
As massagens sempre ajudam a melhorar o retorno da circulação e aliviar as pernas pesadas. Se fizermos isso com cremes com gotu kola muito melhor, já que este ingrediente tem entre suas propriedades a de melhorar a circulação de forma natural. As massagens devem ser feitas em círculos e de baixo para cima para criar uma circulação de retorno. Também podemos fazer massagens frias, colocando os cremes na geladeira. Embora seja um creme hidratante, o efeito do frio nos ajudará a melhorar a circulação junto com a massagem.
Roupas também importam
As roupas também influenciam nossa circulação. E é que uma roupa muito justa torna as coisas significativamente piores, por isso devemos sempre usar roupas confortaveis isso não nos oprime. Também é melhor evitar saltos e optar por calçados planos e confortáveis. Assim evitaremos que nossos pés inchem e tenham as pernas com pior circulação.
Evite retenção de líquidos
A retenção de líquidos está intimamente ligada à má circulação e ambas se alimentam mutuamente. Ou seja, se tivermos má circulação, podemos ter mais retenção de líquidos e vice-versa. Para evitar também esta retenção de fluidos, devemos evite sal nas refeições e beber muita água, pelo menos dois litros por dia entre água, sucos naturais e infusões. Notaremos a melhora quando se trata de não reter líquidos, bem como que nossas pernas e ânus ficarão muito inchados e, portanto, nos sentiremos muito mais leves.