Beber líquidos é essencial para a nossa saúde, pois ajuda a eliminar as toxinas do corpo e a hidratar-nos. Hidratar nosso corpo é algo que devemos fazer diariamente porque é vital. Recomenda-se pelo menos dois litros de água por dia, embora existam muitas formas de beber líquidos.
Muitas pessoas têm problemas quando se trata de beba aquela quantidade de líquidosporque é difícil se acostumar. É por isso que vamos dar algumas dicas para que você beba muito mais líquidos por dia.
Alimentos que fornecem fluidos
Todos os alimentos geralmente fornecer uma certa quantidade de fluidos. Mas existem alguns que têm mais do que outros. Por exemplo, temos frutas e verduras, que têm uma grande quantidade de água em sua composição, então nos fornecem uma parte dos líquidos. Tomar frutas como a melancia é ingerir bastante líquido para o corpo, para que não tenhamos que beber tanto, pois esses alimentos têm bastante líquido. Existem outros recomendados, como aspargos ou tomate.
Beba mais agua
A água potável é uma parte fundamental para obter muito mais líquidos. Além disso, não podemos nos enganar com bebidas açucaradas e carbonatadas, mesmo que não tenham calorias, porque não são tão boas para o nosso corpo. Tem que beber mais água e para isso existem vários truques, já que podemos deixar um pouco mais saboroso. Usando frutas para dar um certo sabor água é um ótimo truque, porque também não adicionamos calorias. Você pode adicionar uma rodela de limão, uma rodela de laranja e até morangos ou pepinos. Existem muitas maneiras de adicionar um toque muito mais fresco à nossa água diária. Se fizermos com que pareça apetitoso, será muito mais fácil para nós bebermos esses litros de água diariamente.
Sucos naturais
Os sucos naturais podem ser consumidos como uma das refeições do dia ou como acompanhamento. Eles nos fornecem muito líquido e também vitaminas e nutrientes, embora não seja necessário abusar para evitar a ingestão de calorias em excesso. É bom diluir um pouco de água nos sucos para torná-los mais leves. Assim, beberemos ainda mais líquido com nosso suco. O açúcar nunca deve ser adicionado.
Experimente as infusões
As infusões são perfeitas para conseguir beber muito mais líquido todos os dias. Certamente é uma forma de poder beber mais sem adicionar calorias, mas não podemos adicionar açúcar ou adoçante às bebidas. Existem muitos tipos de infusões disponíveis no mercado, o que também nos traz alguns grandes benefícios adicionais. Existem infusões que são ideais para digestão como camomila e outros diuréticos, como cavalinha. Existem para manter nossa juventude, como o chá verde. A variedade de infusões, com seu grande número de sabores, fazem delas a bebida perfeita para quem quer se cuidar, já que não nos fornecem calorias e têm mais benefícios até do que a água. Com essas infusões bebidas diariamente vamos adicionar mais líquido até podermos beber dois litros de água por dia.
Adicione tempero às refeições
Se você é um daqueles que não costumam se lembrar de beber, este truque simples pode ajudá-lo um pouco. Se você adicionar um pouco de tempero, sem ser demais, às refeições, você terá sede e precisará beber mais. Em todo caso, é verdade que não devemos esperar ter sede para beber, pois então nosso corpo está nos enviando um sinal de que estamos desidratando. Muitas pessoas bebem apenas com sede e isso é um grande erro. Se começarmos a beber regularmente, vamos tomar isso como um hábito diário.