A força motriz das crianças é muito importante para o seu desenvolvimento, na verdade, é muito importante que tenham uma boa saúde. Os músculos centrais das crianças consistem nos músculos abdominais, do quadril e das costas que trabalham juntos para estabilizar e alinhar o tronco e a pelve durante os movimentos estáticos e dinâmicos.
Os músculos centrais também ajudam no controle postural, que tem um efeito rebote no controle da cabeça, controle dos ombros, força da parte superior e alinhamento da parte inferior do corpo e biomecânica.
Uma boa postura e biomecânica podem prevenir lesões e são essenciais para um bom desenvolvimento motor grosso. Quando as crianças podem "usar" bem seus corpos e posturas, é mais fácil para elas se concentrarem quando estão na escola. A boa notícia é que podemos construir músculos centrais desde o início (tempo de barriga com um bebê) e a melhor maneira para uma criança pequena e em idade pré-escolar é brincando.
As melhores dicas para melhorar a força central do seu filho
Então, como você pode melhorar a força central do seu filho? Aqui estão as melhores dicas que você pode colocar em prática hoje. Embora lembre-se de que se você notar algo estranho no desenvolvimento motor de seu bebê ou criança pequena, será necessário que você vá ao médico o mais rápido possível para avaliar o que está acontecendo com ele e como ele pode ser tratado para melhorar seu força motora.
- Desafie seu equilíbrio. Você pode desafiar o equilíbrio deles fazendo uma pista de obstáculos com almofadas ou esteiras de espuma, ou jogando jogos antigos, como amarelinha, que incentiva os pulos e as crianças se divertem. Ou pule corda devagar!
- Posição prona. Jogue, leia ou crie quebra-cabeças de bruços (deitado de bruços e apoiado nos cotovelos), pois isso estimula a sustentação de peso nas extremidades superiores.
- Incentive brincadeiras ao ar livre tanto quanto possível: rastejar, escalar, pular, pendurar-se nas barras é ótimo para desenvolver os músculos centrais.
- Bicicletas de equilíbrio Eles são ótimos para crianças pequenas desenvolverem seus músculos centrais.
- Anda como um caranguejo e cabo de guerra também são ótimos para desafiar a estabilidade.
- Exercícios do Superman, como deitar de bruços e levantar os braços, o peito e as pernas, desenvolva os músculos das costas.
- Exercícios de mesa e variações de mesa, Assim como flexões, são ótimas para fortalecer a parte superior do corpo e o núcleo.
- O exercício do caminhão: Apoie as pernas de seu filho enquanto seu corpo está levantado do chão e seus braços estão esticados. Faça-os avançar algumas vezes e depois voltar algumas vezes, mantendo o corpo paralelo ao solo. Você também pode distribuir alguns brinquedos pela sala e levá-los ao carrinho de mão para encontrá-los.
Ao começar a melhorar a força central em uma idade jovem, você estabelecerá as bases para um melhor movimento e melhores desempenhos esportivos mais tarde na vida.