Todos já passaram por momentos em que vemos tudo no negativo, em que apenas vemos o mal que nos acontece, para que possamos desenvolver um estado depressivo. Além disso, hoje estamos mergulhados em um turbilhão de atividades e rotinas que às vezes não nos deixam aproveite o dia a dia como deveríamos. Isso resulta em estresse e depressão, problemas cada vez mais comuns.
Aprenda a ser mais positivo é algo que podemos fazer por nós mesmos. Trabalhando nisso todos os dias, seremos capazes de melhorar nosso humor, nossos relacionamentos e até mesmo nossa saúde, adicionando positividade às nossas vidas. Mas ser mais positivo também exige um trabalho constante e uma série de orientações que podem nos ajudar.
Alimente o pensamento positivo
O pensamento pode ter um impacto direto em nossas emoções e em nosso estado de espírito. Está provado que se nos concentrarmos apenas no mal, secretamos o hormônio do estresse e isso influencia negativamente a nossa saúde. É por isso que devemos nos acostumar alimentar o pensamento positivo. Embora a genética determine inicialmente quem é mais positivo, isso também pode ser aprendido e aprimorado dia a dia. No momento em que vemos que temos muitos pensamentos negativos sobre algo, é melhor cortá-los e focar em outra coisa, em algo que seja positivo para nós. Evitar o estresse torna mais fácil para nosso cérebro encontrar uma solução para o problema para lidar melhor com ele.
Aprenda com seus erros
Às vezes cometemos erros ou as coisas dão errado. É uma coisa inevitável na vida. Mas, por esta razão, não devemos afundar ou focar no erro. Neste tipo de caso, devemos pensar que toda falha ou todo problema supõe um aprendizado isso nos torna um pouco mais fortes para enfrentar algo semelhante se acontecer de novo.
Busque o prazer diariamente
Como dissemos, às vezes estamos tão imersos na rotina diária, nas responsabilidades e no trabalho, que esquecemos de desfrutar diariamente. O problema é que com o tempo deixamos de gostar das pequenas coisas, como fazem as crianças que estão descobrindo o mundo. Todos os dias temos que curtir as coisas que gostamos, seja ir às aulas sobre algo que queremos aprender, ter um doce que amamos ou encontrar um amigo para conversar com ele. Isso nos faz valorizar cada dia e cada momento muito mais.
Tente fazer o que você gosta
Fazer o que todos gostam pode ser um fonte de prazer e felicidade. Seja para jogar um videogame, andar de bicicleta ou escrever poemas. Cada pessoa tem um hobby ou algo em que seja boa. Todos nós já experimentamos aquela sensação de nos concentrar no que fazemos e esquecer o resto. Isso é exatamente bom para nós, pois nos ajuda a aproveitar o momento.
Faça uma lista dos aspectos positivos diários
Uma forma de não esquecer que temos coisas pelas quais ser grato diariamente é precisamente para apontá-los. Fazer uma lista das três coisas positivas que tivemos naquele dia sempre nos fará ver o copo meio cheio. É uma forma de não focar no mal, mas em todo o bem que cada dia nos oferece.
Faça uma lista de conquistas
Esta é outra forma de ser mais positivo e gentil conosco. Fazer uma lista das conquistas que alcançamos em um mês ou em um ano é bom para nós, pois nos fará ver as forças que temos e o bem que conquistamos.