Nós vivemos em um mundo cheio de informações e estímulos, o que às vezes nos faz perder o interesse rapidamente ou nos encontrarmos constantemente distraídos. Focar em uma tarefa é difícil se tivermos todas essas distrações e isso nos torna menos produtivos, seja no trabalho ou nos estudos e até mesmo nas tarefas simples da casa.
É por isso que devemos aprender a nos concentrar em uma tarefa quando a estamos fazendo, pois ela nos traz grandes benefícios. É por isso que temos que aprender algumas técnicas simples para aplicar no dia-a-dia para que possamos nos concentrar na tarefa que estamos realizando.
Obtenha um espaço silencioso
Uma das coisas que mais podem nos distrair se tivermos que estudar, ler ou simplesmente preparar algum trabalho é o ruído e ambientes onde há distrações. Quer dizer, temos que eliminar tudo isso. Feche as janelas, desligue o celular ou guarde-o, desligue a televisão ou qualquer aparelho que produza ruído e arrume uns bons tampões de ouvido. O silêncio nos ajudará muito a nos concentrarmos porque nosso cérebro não se distrairá com outras coisas que às vezes servem de desculpa para evitar o que devemos fazer.
Estude como você se comporta
Às vezes, não percebemos quanto tempo perdemos exatamente porque nos distraímos e caímos nesse erro. Quando se trata de gerenciar melhor o trabalho que fazemos, devemos observar como o organizamos para melhorar esse ponto. Para isso, devemos perceber como nos comportamos. É até uma boa ideia escrever tempo de estudo ou trabalho, a hora em que paramos e por quê. Isso nos dará uma boa ideia dos grandes bugs que temos e como corrigi-los. É como se estivéssemos observando o comportamento de fora, o que nos dá muito mais pistas sobre como evitar erros.
Crie limites e metas
Muitas vezes perdemos tempo e nos distraímos porque não temos prazo. Ou seja, pensamos que temos horas pela frente e isso faz com que nos cansemos antes de nos concentrarmos na tarefa e que no final demore muito mais para fazê-la. É por isso que quando se trata de fazer a lição de casa temos que definir metas e limites. Ou seja, podemos pensar que vamos aprender certas palavras em vinte minutos ou que em meia hora teremos que terminar o tópico. Isso faz com que o limite nos forneça diretrizes para reduzir o tempo que perdemos. Concentramo-nos em terminar o dever de casa porque temos tempo limitado e o utilizamos melhor.
Organize sua área de trabalho
Tem hora que a falta de concentração e até a falta de vontade de trabalhar vem porque temos um espaço que não nos ajuda em nada. Nesses casos, devemos considerar a alteração desse espaço de trabalho para melhorá-lo. Você tem que organizar a área de trabalho para que possamos ter um lugar para nos concentrar. Devemos ser tenha uma boa luz e remova qualquer coisa que seja uma distração visual. É melhor usar tons claros e suaves, que nos ajudam a relaxar para nos concentrar.
Procure o apoio de outras pessoas
Muitas vezes, as distrações vêm de nossa família e amigos. Eles entram e saem, ligam a televisão ou vêm nos contar coisas. É importante notificá-los de que estamos executando tarefas e que não precisamos ser incomodados durante esse tempo. Desta forma, seremos capazes de evitar as distrações de outras pessoas. Também é importante buscar o apoio de amigos para que não proponham planos que nos sejam tentadores quando precisamos investir tempo nos estudos ou nas tarefas de casa.