La ansiedade é um problema que aparece por várias razões. Uma pessoa aumenta sua adrenalina e ativa seu sistema nervoso como uma reação de sobrevivência a uma situação de risco de vida. No entanto, hoje nosso corpo pode ser ativado dessa forma por vários motivos, principalmente devido à quantidade de estresse a que estamos sujeitos, que o corpo vê como uma demanda que não podemos atender.
É por isso que o ansiedade é um dos grandes problemas que enfrentamos hoje. Muitas pessoas sofrem com isso, pois a ansiedade prolongada pode ter grandes consequências. De problemas cardiovasculares a defesas diminuídas, problemas de pele e distúrbios psicológicos. Daí a importância de saber reconhecê-lo e tratá-lo a tempo.
Reconheça os sintomas
Pessoas que costumam sofrer de ansiedade já sabem reconhecer os sintomas. O suores, taquicardia, nervosismo. Existem muitos sintomas relacionados, como ataques de ansiedade em que você não consegue respirar, falta de descanso à noite e um longo etc. A ansiedade ativa nosso sistema nervoso de uma forma que nos perturba diante de uma demanda que é demais para nós. Em cada pessoa pode agir de forma diferente, mas é comum o nervosismo, palpitações ou suores.
Previna a ansiedade
Existem pessoas mais propensas do que outras quando se trata de sofrem ansiedade com as demandas da vida diária. Se você é uma dessas pessoas, a melhor coisa a fazer é prevenir. Existem muitas maneiras de prevenir essa ansiedade que precede os problemas diários.
Pensamentos positivos
A ansiedade surge muitas vezes diante da impossibilidade de enfrentar desafios ou problemas. Diante disso, as pessoas que geralmente sofrem de ansiedade são bloqueadas e repletas de pensamentos negativos. Isso é um problema, pois esse tipo de pensamento apenas nos torna menos eficazes na busca de soluções para os problemas. Por isso, diante de um problema, devemos nos sentar, respirar e trocar os pensamentos negativos e obsessivos por outros mais positivos, tanto sobre a situação quanto sobre nós mesmos. Esta vai aumentar a confiança em nós na hora de superar o problema, o que nos dará mais motivação e ferramentas para enfrentá-lo.
Faça uma lista de soluções possíveis
Diante de problemas, não devemos nos bloquear, pois isso gera muito mais ansiedade. É importante saber como usar recursos para encontrar soluções. Por isso, uma boa ideia é fazer uma lista de possíveis soluções e ações na situação que temos que enfrentar. Isso nos dará uma ideia do que devemos fazer para mudar a situação.
Pedir ajuda
Em muitas ocasiões, as pessoas não pedem ajuda em uma situação. É importante saber como confiar nos amigos e na família. É até bom ir para profissionais Se a ansiedade não pode ser controlada e vemos que é algo que nos excede. Os profissionais podem nos fornecer as ferramentas e orientações para combater a ansiedade antes que ela aconteça.
Praticar esportes
O esporte tem muitos benefícios, não só físico, mas também psicológico. Quando nos exercitamos, liberamos endorfinas, o que melhora nosso humor. O exercício moderado ajuda a manter a ansiedade e o nervosismo sob controle, uma vez que impede o sistema nervoso de acumular energia. Além disso, após o exercício, o cérebro pode tomar melhores decisões e encontrar soluções com mais facilidade.
Meditação ou ioga
Existem algumas atividades que o ajudam a manter a calma em todos os tipos de situações. O ioga e meditação eles são altamente recomendados. O Yoga é um esporte no qual se treina a respiração e os movimentos, sendo muito benéfico tanto para o corpo quanto para a mente, pois ajuda na concentração e no relaxamento.