Hoje existem muitas crianças com sobrepeso ou obesas, tanto que está se tornando uma ameaça à saúde global. Uma criança gorda é porque está adquirindo maus hábitos alimentares (exceto em casos de doenças ou problemas de saúde) que a acompanharão por toda a vida, acarretando graves problemas de saúde.
Como pai, você precisa evitar que isso aconteça na vida de seu filho. Se você não sabe como fazer, continue lendo ...
Evite que seus filhos engordem ...
- Seja um bom exemplo. Se você não quer que seus filhos sejam gordos, você terá que escolher um bom estilo de vida. Tudo começa com você. Dê uma caminhada e leve seus filhos, coma alimentos saudáveis e deixe-os ver. Quanto mais eles olharem para você, mais cedo seguirão seu exemplo.
- Comidas saudáveis. Você é o que você come e seus filhos serão o que você come. Comer refeições saudáveis é um passo a não perder se você realmente deseja que seus filhos mantenham uma
- Tenha cuidado com o tamanho das porções. Embora ainda se trate de alimentação saudável, você também deve prestar atenção à "quantidade" de comida que dá para alimentar seus filhos. Não os force a comer mais do que realmente podem.
- Sem junk food. A comida lixo é muito ruim, então limpe sua despensa e sua geladeira deste tipo de comida nociva. Incentive seus filhos a procurar alimentos saudáveis, dando-lhes dinheiro para comprar comida na escola.
- O exercício deve ser regular. Você precisa se exercitar regularmente. Se o seu filho gosta de correr, inscreva-o no atletismo na escola. Se sua filha gosta de basquete, inscreva-se em uma equipe mista ou feminina desse esporte. Caminhem juntos, corram em casa, joguem jogos ativos, dê-lhes tarefas ... o que importa é estar sempre fisicamente ativo!
- Desligue a televisão. A televisão faz mal para as crianças (faz com que tenham corpo e mente sedentários). Por esse motivo, você deve limitar o tempo que seus filhos assistem televisão. Que eles não a vejam por mais de uma hora por dia! (E o mesmo vale para videogames.)
- Cuidado ao dormir. Dormir sempre à mesma hora e poder dormir as horas necessárias é fundamental para manter um peso saudável. Seus filhos devem ter um horário de dormir e deve ser respeitado. Pense na idade do seu filho e quanto sono ele tem direito. À medida que seu filho dorme melhor, ele começa a ganhar um peso melhor.
- Verifique seu IMC regularmente. Não confie muito no que você vê para saber se seu filho está ganhando peso ou não. Verifique o IMC regularmente para saber se seu filho está com um peso saudável.
- Não se preocupe em perder peso. É essencial não ficar obcecado em perder peso, caso contrário, as crianças podem ter um transtorno alimentar no futuro. A ideia não é ser magra, nem perder peso para ficar mais bonito ... nada disso! O que importa é a saúde e alimentação correta levando um estilo de vida saudável para ter saúde de ferro.