Tenho certeza que este, ou talvez o próximo, é um fim de semana de excessos. Depois do tempo em que estivemos encerrados, parece que agora queremos aproveitar o duplo. Mas, como tudo, você tem que se controlar. Porque os excessos não fazem bem ao corpo nem à pele.
Portanto, hoje vamos deixá-los com alguns dicas básico para começar a semana com o pé direito. Dizem que segunda-feira é sempre mais complicado, mas neste caso não será. Porque você vai colocar as baterias no que você realmente precisa e isso é para se cuidar. Não perca todas as dicas que temos para você!
Muita água ou infusões cedo
Temos que hidratar bem, porque com certeza o fim de semana foi cheio de tudo, menos água. Portanto, nada como apostar na hidratação. Tanto o corpo como a nossa pele nos agradecem. Vamos nos sentir menos pesados e vamos eliminar as toxinas como quem não quer. Portanto, você pode começar com um copo de água ou infusões, se for sua preferência. Ao longo do dia repetiremos esta ação e não é necessário esperar até ter sede, mas é sempre aconselhável beber a cada pouco tempo.
Proteína e vegetais crus para um bom almoço
É verdade que se preferir pode cozinhar os vegetais, mas claro que os crus também nos fornecem todos os nutrientes necessários. vamos esquecer as gorduras e até carboidratos durante o dia de hoje. Somente se você tem um grande gasto calórico, deve optar por introduzi-lo na forma de macarrão ou arroz. Mas se não, vamos tentar nos deixar levar por uma dieta mais saudável com menos calorias. Portanto, no prato deve haver uma grande porção de vegetais e, claro, outra de proteína. Neste último, podemos combinar atum e frango ou peru. Lembre-se que é sempre cozido ou grelhado, com alguns temperos para dar sabor. Para beber? Água novamente.
Frutas frescas como lanche após um fim de semana de excessos
Claro, é claro, seremos lembrados de todos lanches ou lanches que demos um ao outro no fim de semana. Mas serão apenas isso ... uma memória! Agora precisamos focar e optar pelas frutas frescas da temporada. Com a chegada do calor, nada como apostar na melancia, por exemplo. Uma vez que é consumido fresco e é uma importante fonte de hidratação. Mas você também pode ir para morangos ou nectarinas. Você sempre pode fazer uma tigela como uma salada de frutas com um pouco de suco de limão, se preferir, ou laranja para o final mais doce. Você verá como é assim que seu desejo por doces vai embora.
Leve seu tempo na hora do almoço
Outro ponto que pulamos é este. Devemos reservar um tempo cada vez que nos sentamos para comer. É verdade que às vezes, devido ao trabalho ou a outros imprevistos, temos pressa. Mas, desta vez, o melhor é sempre buscar aquele momento relaxante à mesa. Então quando mastigar melhor e com mais pausa, vamos notar como realmente ficamos fartos. Do contrário, e com pressa, parece que nunca estamos satisfeitos.
Um pouco de exercício na segunda-feira
Devemos estar sempre ativos, não há dúvida disso. Mas, na verdade, há momentos em que os estamos deixando e chega um momento em que percebemos que nos movemos muito pouco. Bem, não, é tudo um engano. O corpo precisa de exercícios e esportes. Você pode encontre uma disciplina que você goste e passar alguns minutos por dia. Comece por pouco tempo e com baixa intensidade, para aumentar, dependendo do seu estado. Você carregará a segunda-feira muito melhor!