Por outro lado, o colágeno é necessário para manter a pele radiante, elástica e longe dos vestígios da passagem do tempo, ou seja, do envelhecimento da pele.
Saúde é básico e ter um boma manutenção do corpo é vital. O impacto nas nossas articulações é diário e para que não tenhamos punções desnecessárias ou dores temos que cuidar da nossa alimentação e exercício moderado.
colágeno
O colágeno é um tipo de proteína que nos permite ter fibras de colágeno fortes. Assim os tecidos serão resistentes e resistirão a todas as nossas atividades.
A perda de colágeno é natural e normal, portanto, é muito importante estarmos atentos a essa perda para que a dor não venha de surpresa.
A seguir fatores são o que destacamos diante dessa perda.
- Excesso de peso
- Uma dieta ruim.
- Menopausa.
- Seja um esportista ou atleta.
- Um trabalho físico constante com movimentos repetitivos.
- Fatores hormonais.
- Idade.
- Hábitos de vida pouco saudáveis.
Benefícios de aumentar o colágeno
É muito benéfico para o corpoAumenta o colágeno em nosso corpo. Mesmo que você comece a sentir dores nas articulações, joelhos ou quadris, nem tudo está perdido. Existem alternativas saudáveis para melhorar esse estado e recuperar a vitalidade.
Aqui nós dizemos o que você pode começar a fazer para melhorar a cada dia.
- Usar um Alimentação Saudável e equilibrado. Aumentar o consumo de produtos ricos em vitamina C, minerais como enxofre ou o aminoácido lisina.
- Faça exercícios regularmente.
- Previna o excesso de peso, pois estar acima do peso ideal afeta diretamente as articulações.
Os benefícios de aumentar o colágeno no corpo são maravilhosos, você pode fazer isso facilmente por meio de alimentos ou suplementos alimentares.
- Você não terá nenhuma doença óssea. Não há dor pior do que a dor muscular ou óssea. Para evitar isso, coma alimentos que promovam a produção de colágeno. Assim, evite ter artrite ou estoporose.
- Graças ao colágeno, o feridas abertas vão cicatrizar melhor. Regenera células de forma rápida e eficiente. Por outro lado, se você tiver falta dessa proteína, pode ter complicações de infecções com feridas abertas.
- Articulações fortes e resistentes. Se você tiver colágeno suficiente em seu corpo, evitará o desgaste prematuro e, assim, evitará o sofrimento de várias doenças e dores.
- Você vai melhorar a elasticidade. O colágeno também beneficiará não apenas as articulações, mas também a derme. Você terá uma pele que parece jovial e elástica. Desta forma, as rugas não aparecerão tão rapidamente.
Alimentos que promovem a produção de colágeno
Para aumentar o colágeno, propomos quatro produtos fáceis de consumir e simples de preparar.
- Pimento vermelho: é rico em vitamina C, portanto, ajuda seu corpo a ser forte e saudável. Consumir pimentão em saladas, assadas ou grelhadas. Ideal para acompanhar carnes ou peixes.
- Tomates: rico em licopeno e por isso seu consumo regular é recomendado para recuperar os danos à pele. Perfeito para os meses de verão onde estamos mais expostos aos raios ultravioleta e possível poluição.
- Salmão: um alimento rico em gorduras saudáveis para o coração. Além disso, melhora a produção de colágeno e ômega 3 evita a inflamação para que o colágeno não se decomponha.
- Carne de peru: a Turquia é muito saudável. Uma carne branca com baixo teor de gordura e rica em proteínas. Ele contém aminoácidos essenciais, como lisina, prolina ou glicina. Três substâncias que sintetizam colágeno de qualidade.
Estos son los de algunos alimentos que ajudam na produção de colágeno. Não hesite em introduzi-los em sua dieta junto com as dicas que discutimos anteriormente. É fundamental começar a cuidar de si desde o primeiro dia para não ter problemas de saúde no futuro.