Em muitas ocasiões, a atitude com que encaramos o início do dia, vai determinar como nos sentimos com o passar das horas. Começar a manhã com energia nos tornará mais fácil enfrentar o longo dia que temos pela frente.
Mas se pensava que só com um café é possível começar o dia com força ... engana-se! Hoje deixamos para vocês algumas coisas práticas que você pode fazer de manhã isso lhe dará um bom impulso de energia!
Não baixe as cortinas totalmente
Dormir com as cortinas fechadas para obter os benefícios de acordar com luz natural só funcionará se você acordar após o amanhecer. Se ainda é noite quando o alarme dispara, não importa se as persianas estão abertas ou fechadas. Acordar com luz natural é benéfico porque, de acordo com vários estudos, essa luz estimula gradativamente a secreção de cortisol.
O cortisol é o hormônio relacionado à maneira como acordamos. A secreção desse hormônio faz com que acordemos gradativamente, o que evita o surgimento de estresse desde a primeira hora da manhã. Ao contrário, quando o nível de cortisol está baixo, experimentamos um despertar repentino que nos faz começar o dia com um humor pior ou mais estressado.
Desligue o despertador apenas uma vez
O famoso e habitual gesto de "mais cinco minutos" não é uma ideia tão boa quanto parece ... adiar o alarme por mais alguns minutos não faz nada além de "confundir" seu cérebro. Isso ocorre quando, após colocar o alarme em soneca, você adormece novamente, pois então seu cérebro terá que reiniciar o ciclo do sono.
Quando fazemos isso, nós acordamos ainda mais cansados. Teremos uma sensação confusa de sono que nos fará arrastar por um cansaço ainda maior por horas.
Olhando para o seu celular assim que você acorda, ele tira sua energia!
¿Pegue o celular assim que você acordar? Quem já não fez isso alguma vez? Seja para olhar o jornal, e-mail ou alguma rede social, é um gesto muito comum.
A razão pela qual isso não nos ajuda a acordar com energia é porque as ondas eletromagnéticas emitidas por dispositivos eletrônicos afetam nosso campo magnético, tirando energia. O melhor a fazer é usar um alarme diferente do do celular para deixá-lo fora do quarto a noite toda.
Respire três vezes assim que se levantar
Uma prática altamente recomendada para começar o dia com energia é realizar três respirações logo depois de acordar. Assim que você abrir os olhos e antes de se levantar, respire três vezes, lenta e profundamente, pelo nariz. Dessa forma, estaremos enviando oxigênio para o cérebro e nosso corpo será gradualmente ativado.
Esta rotina simples nos ajuda a começar o dia sem estresse. Além disso, desta forma também estaremos oxigenando nossas células, permitindo que nosso sistema nervoso funcione melhor.
Não pense no que você vai fazer o resto do dia
Há pessoas que usam os primeiros minutos do dia para planejar mentalmente tudo o que têm que fazer nas próximas horas. Erro! Fazendo isso, você está se sujeitando a estresse desnecessário desde a primeira hora da manhã.
Não tenha pressa, você começará com o estresse mais tarde. Agora foco no momento presente e permita-se acordar calmamente.
Beba água ao acordar
Você pode não saber, mas está provado que um certo nível de desidratação, torna difícil iniciar o nosso corpo pela manhã. E mais, se levarmos em conta que nas horas que passamos dormindo, não estamos nos hidratando.
A água fornece energia para nossas células. Por esta razão, beba um copo de água com limão assim que nos levantarmos é muito importante oxigenar nosso corpo.
Tome café da manhã quando quiser, mas tenha um bom café da manhã
Já sabemos que o café da manhã é a refeição mais importante do dia e, portanto, deve ser nutritivo e energético. Mas isso Isso não significa que você tem que fazer isso logo depois de se levantar. A digestão é um dos processos que mais consomem energia.
Portanto, se não sentir fome logo de manhã, adie o café da manhã. Desta forma, você não estará desperdiçando energia e poderá alocá-la para outras funções. Contudo… isso não significa que você não tem café da manhã. Apenas adie até que o corpo peça.
Ir em frente!
Não há nada melhor que comece o dia em movimento! Quer seja tocar música e dançar enquanto faz o café da manhã, dar uma caminhada ou se alongar ... Você pode fazer como quiser, mas faça! Além de ser fisicamente ativo, você reduzirá os níveis de estresse ao melhorar consideravelmente o seu humor.