El prisão de ventre é um problema que pode surgir de vez em quando ou que pode ser algo crônico, já que tem gente que tem tendência a ter esse problema. Se a tivermos pontualmente, só temos que controlar a alimentação e os hábitos para perceber o que está errado, se for algo muito comum e virmos que os remédios não funcionam, é hora de ir ao especialista. No entanto, agora vamos dar-lhe as chaves para combater eficazmente a constipação no início.
El prisão de ventre pode aparecer por vários motivos, de uma má alimentação ao estresse ou vários problemas intestinais. É importante tentar neutralizar esse problema. Se não for grave, será facilmente resolvido com alimentação e orientações certas, mas se não acontecer teremos que buscar a causa, pois pode ser algo mais grave.
Beber líquidos
Um dos coisas que você tem que fazer é beber muitos líquidos. Um problema comum quando há prisão de ventre é que as fezes não têm umidade e por isso permanecem no intestino. Portanto, se bebermos o suficiente, eles terão a consistência certa. A água é muito necessária no nosso corpo e por isso é necessário beber pelo menos dois litros de água por dia entre a água, as infusões e os sumos naturais. Isso nos beneficia em muitas coisas, pois não só é melhor para o trânsito intestinal, mas também ajuda a cuidar da pele, manter os níveis de água no corpo ou regular a digestão, por isso é uma das chaves de saúde fundamentais que devemos Prosseguir.
Frutas contra a constipação
As frutas têm muitas coisas boas. Por um lado, nos oferecem sabores deliciosos, mas também são muito saudáveis, já que seus o teor de água é muito alto e eles têm muitas vitaminas. No caso da constipação, teremos que procurar quem tem mais fibra e é melhor combatê-la. Alguns dos mais recomendados são ameixas, laranja e kiwi. Essas frutas nos ajudarão efetivamente contra a constipação se as adicionarmos às refeições ou ao café da manhã, para começar o dia.
Dieta equilibrada
É importante que nossa dieta é balanceada e nos fornece os nutrientes necessários. Uma boa dieta faz o estômago funcionar melhor e melhora o trânsito intestinal. Se adicionarmos a água, fibras e nutrientes necessários todos os dias, nosso corpo funcionará melhor. Evite alimentos como açúcares e alimentos processados, pois são prejudiciais e contribuem para o processo inflamatório do organismo.
Horas estáveis
Os horários descontrolados e mudanças nas refeições causam o aparecimento de constipação, porque essas mudanças podem nos estressar. Por isso é melhor que procuremos fazer horários fixos, com refeições à mesma hora. Dessa forma, o corpo estabelecerá uma rotina à qual será muito mais fácil responder naturalmente.
Realizar exercícios
Fazer o esporte também pode ajudar nosso trânsito intestinal. O esporte mobiliza os músculos e faz o corpo trabalhar com mais eficiência e melhorar a circulação. Tudo isso também influencia o processo de digestão e subsequente trânsito intestinal, portanto, se fizermos exercícios diariamente, também perceberemos os benefícios a esse respeito.
Evite usar laxantes
Se não forem absolutamente necessários ou se não forem prescritos por profissionais, é melhor não apenas começar a tomar laxantes. É bom para o intestino funcionar por conta própria naturalmente, e o uso contínuo de laxantes pode fazer com que ele funcione ainda menos. É por isso que, antes de recorrer a eles, você deve tentar muitas outras coisas.