Não tendo um bom rotina de exercícios Ao longo da semana, ele pode transformá-lo em uma pessoa sedentária com o tempo. Movimentar-se pouco pode ser um fator de risco para várias doenças, pois um corpo que não pratica nenhuma atividade física não alcança um estilo de vida saudável e equilibrado.
Devemos tentar manter uma rotina de exercícios semanais, pelo menos três vezes por semana devemos fazer alguma atividade com duração de uma hora para ficar forte, nos sentiremos com mais energia e ânimo para enfrentar o dia.
Um dos exercícios recomendados para retomar ou iniciar uma rotina de exercícios são os caminhadas, caminhar é uma das atividades físicas mais saudáveis, fácil de realizar, sem complicações, sem a necessidade de grandes investimentos e pode ser realizada a qualquer hora do dia.
Uma caminhada diária
É a melhor forma de ativar o corpo, uma caminhada diária de pelo menos 30 minutos, embora se tiver tempo, recomendamos fazê-lo por uma hora. Todas as atividades devem ser ativadas gradativamente, sempre aquecendo e depois a atividade. Nunca se esqueça carregar líquido para uma boa hidratação.
Cada pessoa é diferente e tem hábitos totalmente diferentes, se você é uma pessoa muito sedentária e não teve muito tempo para entrar em forma, não se assuste se na primeira vez que for caminhar você se cansa antes de chegar ao Minutos 30É normal, seu corpo tem que se adaptar às mudanças, da próxima vez estará mais preparado.
Você pode aumentar o nível da sua atividade assim que se sentir confortável, é o ideal, pois assim seu corpo não se acostuma e você vai perder peso mais rápido. Qualquer atividade "mais difícil" deve ser controlado por um treinador, sempre dependendo da idade, peso corporal e histórico médico do atleta.
O caminhante vai te ajudar a limpar sua mente, para se manter ativo e se sentir realizado, é uma atividade pequena, à mão, livre e que se feita com um parceiro é o ideal para não sucumbir à preguiça.
Os benefícios da caminhada diária
Eis uma lista que não o deixará indiferente e que o encherá de energia para passear todos os dias da semana.
- Caminhar te ajuda circulação sanguíneaPara ser bom, os nutrientes atingirão com eficiência todas as partes do corpo.
- Você vai evitar inchaço nas pernas, você reduzirá as veias varicosas e parecerá mais forte.
- Os músculos vão vai tonificar gradualmente e você terá uma figura mais esguia.
- Você vai queimar calorias e você vai perder peso.
- Você terá mais energia e residência, você vai se cansar menos.
- Você vai eliminar fluidos do corpo, você não terá mais retenção de líquidos.
- Os ligamentos, ossos, articulações e tendões eles serão saudáveis e fortes.
- Tu sistema digestivo será fortalecido, funcionará melhor.
- Você não vai sofrer de constipação
- Você vai se sentir livre e sem estresse
- Se você aprender a controlar respiração o oxigênio o ajudará a se sentir melhor.
- Exercício físico libera endorfinas e isso o ajudará a se sentir melhor, mais feliz.
- Assim você evitará insônia e possível depressão.
O exercício físico é essencial para o ser humano, hoje com todas as novas tecnologias que surgem a partir do transporte individual de uma roda, ou scooters elétricos, bicicletas, etc., nos fazem parar e não sair para passear. O ser humano é feito para andar, somos feitos para isso e se o retirarmos perderemos muita massa muscular e ganharemos peso.
A tecnologia avança muito mais rápido que o nosso corpo e não podemos nos adaptar a todas as modernidades que surgem a cada dia, portanto, caminhar vai te ajudar a permanecer mais "humano", optar por caminhar ou correr ao ar livre é uma das melhores invenções que existem.
Você tem que aproveitar a natureza, o que ela te oferece, sair para passear com um amigo ou familiar, conversas transcendentais que te ajudem a desabafar enquanto se exercita e se sente saudável.