Embora pensemos que não, que o importante para a nossa saúde é praticar uma atividade física bastante enérgica que nos faça suar e nos esforçar ao máximo, verifica-se que apenas caminhando já estamos proporcionando grandes benefícios ao corpo. Se você é de caminhar diariamenteSe você está pensando que será uma boa resolução de Ano Novo ou se, pelo contrário, deseja começar a fazê-lo, mas ainda não decidiu, este artigo pode servir como um empurrãozinho que o leva a fazê-lo.
Saia para caminhar!
Andar é um hábito que, além de extraordinariamente favorável para as pernas, nos ajuda a manter e recuperar a saúde física e emocional. A seguir, dizemos a você cada um dos benefícios caminhar diariamente pelo nosso estado de saúde:
- Fortaleça nossas pernas (coxas e panturrilhas).
- Combate a flacidez da pele e a celulite.
- Limpe nossa mente e incentive nossa criatividade.
- Previne doenças como diabetes, ataques cardíacos e também derrames.
- Melhore nossa circulação.
- Exercite nosso coração fortalecendo nosso sistema cardiovascular diariamente.
- Oxigena nosso corpo e todo o nosso organismo.
- Queima toxinas e excesso de gorduras.
- Isso nos relaxa e nos ajuda a liberar a tensão emocional e muscular.
- Ajuda-nos a dormir melhor à noite.
Como começar a andar ...
Se você caminha pouco ou quase nunca caminha, recomendamos o seguinte:
- Sair durante 15-20 minutos nos primeiros dias e aumentar o tempo à medida que nos sentirmos melhor.
- Sim vá no ônibus para o seu trabalho ou universidade, desça uma ou duas paradas antes de chegar ao seu destino. Isso irá encorajá-lo a andar mais a cada dia.
- Se você quiser vá de andar para correr Aos poucos, porque você nunca fez essa segunda atividade, é melhor caminhar 3 minutos e correr 1, então até chegar aos 20 minutos.
- Coloque um bom calçado confortáveis que não prejudiquem os pés e sejam confortáveis no piso.