Você conhece os benefícios dos banhos de gelo? Certamente você já ouviu falar muito sobre eles e não é surpreendente. Muitas celebridades também se deixaram levar pela água gelada para submergir por alguns segundos. Se pensarmos bem, também não é algo novo, mas o gelo está presente como remédio contra dores ou lesões.
Hoje também temos o que é conhecido como crioterapia, que também graças ao uso desse frio intenso, pode ser usado como terapia. Mas hoje vamos ficar com os primeiros que mencionamos, ou seja, com os banhos de gelo. Você descobrirá muitas facetas deles que o surpreenderão. Você está pronto ou preparado?
banhos de gelo ajudam a perder peso
É um dos benefícios que não poderíamos perder. Banhos de gelo ajudam a perder peso porque tem a função de aumentar o metabolismo. Aparentemente, quando a temperatura está muito baixa, uma parte da gordura é ativada e a partir daí o processo metabólico começa a funcionar. Já que, para combater aquele frio intenso que o corpo sente, é preciso produzir calor para manter a temperatura e isso faz com que o metabolismo funcione muito mais.
Reduzir dores musculares
Esta terapia de gelo está muito presente nas recuperações esportivas. Porque deve ser dito que reduzirá as dores musculares. Após um treino é comum sentir aquela sensação de dor e cansaço. Nós iremos o gelo diminui a inflamação desse momento e é por isso que muitos atletas recorrem a uma terapia como esta. O frio é responsável por oxigenar os tecidos e, portanto, reduzir cãibras ou dores. Se você pensar bem, certamente não é a primeira vez que, diante de uma dor intensa desse tipo ou de uma entorse, você coloca gelo na área. Você já sabe que o frio se encarregará de fazer dormir tudo o que tocar.
melhorar o sono
Você tem insônia e já tentou de tudo para mudar isso? Bem, talvez você precise mergulhar em alguns banhos de gelo. porque se diz que regular o cortisol, que é o hormônio que nos deixa sempre alerta e isso também estimula o estresse. Portanto, se o acalmarmos, o corpo notará o efeito imediatamente com uma sensação de relaxamento e descanso. Por isso, é sempre bom experimentá-lo para descobrir os efeitos que pode causar em nosso corpo.
deixe o estresse para trás
Esses tipos de banhos nos farão esquecer a sensação contínua de estar nervoso. Acabamos de mencionar que eles regulam o cortisol e, por isso, também deve ser dito que a energia pode ser posicionada em nossas vidas ao mesmo tempo em que nos dá uma descarga de adrenalina. Todo ele, É sinônimo de liberar o estresse e até a ansiedade.. De um modo geral, podemos dizer que o gelo é um estimulante do humor. É verdade que não é uma cura propriamente dita, mas é um grande alívio e isso já é uma boa notícia.
Eles reduzem a frequência cardíaca
Isso é bom, mas também tem sua parte menos boa. Porque se você tem algum tipo de problema cardiovascular, deve consultar o seu médico, mas banhos de gelo provavelmente não são para você. desde que redução ou impacto no fluxo sanguíneo faz com que o sangue não bombeie da mesma maneira porque os vasos sanguíneos se contraem. Mas, por outro lado, eles levam vantagem nas pessoas mais nervosas, como mencionamos anteriormente. Quanto tempo você tem que ficar em um banho de gelo? 5 ou 10 minutos seriam suficientes. Atletas vão até 15 minutos, mas é melhor não ultrapassar esse tempo.