A prática de exercícios físicos traz benefícios à saúde em todos os níveis, inclusive mental. Quando você se exercita, você se sente melhor consigo mesmo, porque você sente que está fazendo algo bom para o seu corpo. Mas não só isso, há evidências científicas que determinam que, enquanto você se exercita, as conexões dos neurotransmissores são ativadas.
Isso significa que as células nervosas ficam mais ativas e com isso melhora a concentração, a atenção e o aprendizado. Portanto, o exercício tem uma ótima relação com a capacidade de aprendizagem. Algo que sem dúvida, é necessário no desenvolvimento das crianças, adolescentes e pessoas durante o tempo de estudo. Mas também para adultos que todos os dias enfrentam inúmeras situações que exigem muita concentração.
Como o exercício físico beneficia a saúde mental
Um dos principais benefícios da prática de exercícios físicos em nível mental é a melhora da autoestima. A capacidade de se exercitar, melhorar o desempenho físico, perseverança ou desejo de alcançar melhores resultados, traz um estado de euforia e bem-estar emocional. Sentimentos que te ajudam a ser constante e repetir o exercício todos os dias, pois além da sensação física, você lembra da sensação emocional.
Além de melhorar a autoestima ou promover o aprendizado, o exercício físico traz muitos outros benefícios para a saúde mental. Esses são alguns deles, claro no final você se sentirá muito mais motivado e querendo começar a se mover. Tanto para sua saúde física quanto para sua saúde mental.
Endorfinas são liberadas
Quando você se exercita, seu corpo libera hormônios conhecidos como hormônios da felicidade, exatamente as endorfinas. Esses hormônios ajudam a reduzir a ansiedade, o estresse, a tristeza e até a depressão. Por isso é muito importante ativar o corpo através do exercício físico, pois desta forma o corpo produz e libera esse hormônio isso nos ajuda a nos sentirmos melhor emocionalmente.
Previne declínio cognitivo
O exercício evita que o corpo envelheça prematuramente. Suas células, músculos, ossos e órgãos em geral, permanecem jovens por mais tempo. Isso, segundo pesquisas científicas, pressupõe a prevenção da deterioração cognitiva. Portanto, se o esporte for praticado na juventude ou na idade adulta, pode ser prevenir doenças degenerativas, como demência.
Melhorar a produtividade
Ter um corpo saudável é a chave para ter uma mente saudável. Quanto mais é, mais ativo é o seu cérebro, ele trabalha com um desempenho superior. Isso significa que suas habilidades de resolução, concentração ou atenção aumentam. Ao realizar qualquer atividade, ter um cérebro em pleno funcionamento é essencial para alcançar um maior produtividade. Algo que o ajude tanto no trabalho, acadêmico como em qualquer aspecto do dia a dia.
Aumente a concentração
A prática de exercícios físicos requer em muitos casos um grande exercício de concentração, principalmente em esportes em que é necessário realizar movimentos específicos. Trabalhar essa área do cérebro permitirá que você, mais tarde, mostre uma maior capacidade de concentração quando precisar realizar outras atividades. Por isso, nada melhor do que esportes como ioga, tênis ou ginástica.
Em suma, mover o corpo é benéfico em todos os níveis. Ao trabalhar seu corpo para ficar em melhor forma física, você ajuda a melhorar a saúde de suas células, fibras do corpo, músculos ou ossos. Isso significa que você ajuda seu corpo a ficar mais jovem e saudável. Por sua vez, você melhora muitos aspectos psicológicos, como os mencionados.
Sem esquecer a grande satisfação de saber que está se esforçando por você, por você e por si mesmo. Algo que talvez, na maioria dos casos, tenda a ficar em segundo plano. Porque as pessoas tendem a cuidar e proteger a saúde dos outros, independentemente da sua. Então, se você ainda não comece a se exercitar para melhorar sua saúde física e mental.