A gente sempre fala que tem que beber muito líquido todos os dias porque faz bem para o corpo, mas é algo que dificilmente todo mundo faz. Beber dois litros de água por dia não é fácilMas também não é impossível, pois nem tudo tem que ser água. Assim obteremos todos os benefícios de uma ingestão diária de líquidos.
Beber líquidos adequados é muito bom para o corpo. Vamos ver o benefícios, mas também líquidos que é aconselhável beber, pois nem todos valem a pena. O resultado é um corpo muito mais saudável.
Pele mais hidratada
Quando se trata de adicionar fluidos ao nosso corpo, notaremos uma melhora básica desde o primeiro dia. A água potável ajuda a nossa pele a ser muito mais saudável e a ter menos impurezas. Também veremos como a pele fica muito mais hidratada. Não só é necessário usar hidratantes, mas também é uma boa ideia beber para hidratar a pele por dentro. Na verdade, notaremos muito mais do que apenas usar cremes.
Regula a temperatura corporal
Beber líquidos nos ajuda manter a temperatura corporal estável. No verão, ajuda-nos a evitar insolação e a repor os líquidos perdidos com o suor. No inverno, ajuda-nos a gerar calor no corpo e a manter a temperatura estável. A água é essencial para o corpo, por isso é algo que devemos dar diariamente.
Alivia a enxaqueca
Às vezes, temos dores de cabeça por certos motivos, e estar desidratado pode ser um deles. É muito importante levar em consideração todos os detalhes para aliviar os sintomas da enxaqueca, pois é algo que pode ser recorrente. Mas estar hidratado ajuda nosso corpo a reduzir as dores de cabeça.
Melhora a digestão
A água potável também pode ajudar diretamente nosso sistema digestivo. É verdade que se nosso corpo estiver hidratado, o digestão é mais fácil e também tendemos a comer menos porque a saciedade vem mais cedo, portanto, evitaremos digestões pesadas. Por outro lado, beber líquidos ajuda a evitar a constipação, pois aumenta o tamanho das fezes e sua fluidez, para evitar problemas intestinais.
Te ajuda na dieta
Outro dos benefícios claros de ingerir mais líquidos é que isso pode nos ajudar em nossa dieta. Se bebermos copos de água diariamente antes de comer vamos notar que a saciedade vem antes. Isso nos ajuda a evitar a compulsão alimentar e também a sensação de fome entre as refeições. É uma grande ajuda se estamos seguindo uma dieta e precisamos comer algo ou somos tentados a lanchar.
Remover toxinas
Sabemos que nosso corpo filtra as toxinas através da urina e dos resíduos. Portanto, beber muita água é bom para eliminar todos toxina que podemos ter no corpo e nos purificar. Os líquidos deixam nosso corpo mais limpo e isso é perceptível até na pele.
Como aumentar a ingestão de líquidos
Na hora de melhorar a ingestão de líquidos, podemos fazer várias coisas. Isso é algo que deve ser feito diariamente para que nosso corpo esteja em melhores condições. Não adianta beber muito um dia e os outros não. Para nos ajudar a beber mais líquidos, é importante variar com a água. É difícil beber apenas água, mas podemos adicionar rodelas de limão ou morangos e até rodelas de pepino para dar sabor. Por outro lado, podemos nos sustentar com infusões, que são feitas de água e ervas, além de ter boas propriedades para a saúde.