Quando chega o verão, só queremos beber coisas fresco e rico, e uma das frutas essenciais do verão é a melancia. Poderíamos dizer que a rainha de todas as frutas do verão.
Melancia contém grandes propriedades e benefícios da melancia, ajuda-nos a perder peso, a hidratar e a encher o corpo com vitaminas e minerais. Contamos quais são suas virtudes excepcionais para que você acabe se apaixonando por ela.
A melancia é rica em antioxidantes, nutrientes e vitaminas A e C acima de tudo. Além disso, no verão é uma das melhores opções para fazer sucos naturais ou raspadinhas. Nós dizemos quais são os benefícios fantásticos da melancia.
Benefícios da melancia que você não conhecia
A melancia tem um 90% de água em sua composição, quando está maduro é uma das melhores opções a tomar sempre que queremos uma comida saudável e saborosa. Além disso, se a melancia estiver madura, também aumentará suas propriedades.
Nos ajuda a cuidar de nossos corações
É uma fruta que nos ajuda a cuidar do nosso coração, Ele contém uma substância conhecida como a citrulina, que é convertida em arginina. Dois aminoácidos melhoram o estado de nossas artérias e, portanto, o fluxo sanguíneo e a saúde cardiovascular.
Essas substâncias são necessárias para produção de óxido nítrico, perfeito para dar elasticidade às artérias e vasos sanguíneos.
Isso nos dá uma grande energia
Aminoácido citrulina, Tem grandes propriedades entre as quais destacamos que graças a ela se reduzem o ácido láctico e o amoníaco nos músculos. Portanto, nos ajuda a evitar tensões e cãibras.
É uma fruta que Isso nos dá energia e melhora nosso desempenho físico.
Pode prevenir a disfunção erétil
É uma fruta muito completa e surpreendente, tanto que pode ser útil no caso de disfunção erétil. Tem efeitos semelhantes aos de medicamentos vasodilatadores de sangue. Isso ocorre devido aos dois aminoácidos que discutimos anteriormente, favorecendo um desempenho sexual satisfatório.
Esse benefício causa muita controvérsia, pois nem todo mundo acredita que a melancia pode fazer algo nesse sentido.
Ótimas propriedades nutricionais
Melancia traz muitos vitaminas e minerais. É uma fruta com muitos antioxidantes, é utilizada como diurético e para nos hidratar. É um grande presente da natureza e por isso devemos aproveitá-lo durante os meses de verão para consumi-lo.
A seguir, vamos dizer quais propriedades ele nos dá 100 gramas de melancia:
- Carboidratos: 8 g
- Proteínas: 0,6 g
- Gordura: 0,2 g
- Calorias: 30 kcal
- Fibra: 0,5 g
- Vitamina A: 570 UI
- Vitamina C: 8,1 mg
- Potássio: 112 mg
- Magnésio: 11 mg
- Ferro: 0,2 mg
- Outras vitaminas: B1, B2, B3, B5 e B6
- Outros minerais: manganês e fósforo
Temos que ter em mente que quando consumimos melancia não bebemos apenas 100 gramas Tal como acontece com outras frutas, graças ao seu alto teor de água, podemos comer praticamente um quarto de melancia de uma vez, portanto, os valores que descrevemos acima Eles devem ser extrapolados para a quantidade que consumimos.
A melancia é recomendada para todas as pessoas, ambos os pequenos, idosos ou atletas. Ideal para quem procura emagrecer pois é um lanche altamente recomendado ou para quem quer apenas saborear deliciosas frutas.
Nos ajuda a perder peso
Como mencionamos, é benéfico para aumentar nossa força e energia, além de aumentar nossa resistência durante o exercício. É perfeito para evitar o acúmulo de substâncias residuais em nosso corpo.
Isso nos ajudaria a evitar cãibras, rigidez ou retenção de líquidos. Além disso, é uma fruta que nos ajuda a emagrecer, pois seu alto teor de fibras e água nos faz sentir saciados e ajuda a melhorar o trânsito intestinal.
Se você está realmente procurando perder peso, você terá que realizar um dieta balanceada e exercício físico para mantê-lo saudável.
Perfeito para o mais atlético
Como antecipamos, é uma fruta indicada para todas as pessoas e em particular para a maioria dos atletas, já que o alto teor de citrulina é muito importante.
Graças a esta substância são realizadas reações metabólicas para sintetizar melhor a energia no corpo, Além disso, atrasa a sensação de cansaço, pelo que o nosso desempenho físico aumenta consideravelmente.
Se você é atleta, também aconselhamos ir a uma loja especializada em produtos naturais e solicitar cápsulas de citrulina, pois isso melhorará seu rendimento. Porém, se você não é um atleta profissional ou não se exercita tanto, pode optar por beber melancia pelo menos 3 vezes por semana.
Outros benefícios muito saudáveis da melancia
Melancia tem outro benefícios da melancia que você não deve esquecer:
- É rico em licopeno e beta-caroteno, ideal para melhorar nossa saúde e reduzir o risco de sofrer de vários tipos de câncer.
- Evite o desidratação devido ao seu alto teor de água.
- Alivia Cólica.
- É benéfico para limpar os rins.
- Possui propriedades diuréticas.
- Evite o Retenção de liquidos.
- É muito rico em vitaminas e minerais.
- El citrulina aminoácido Você pode encontrá-lo no grão de bico, carne, alho, chocolate e nozes.