As bebidas energéticas têm cada vez mais consumidores, na sua maioria adolescentes e adultos até aos 30 anos. Estima-se que cerca de 60% dos jovens espanhóis são viciado nessas bebidas e as vozes que reivindicam sua regulamentação já surgiram.
Em muitos casos são anunciados como bebidas voltadas para atletas e são vendidos com a promessa de dar asas, mas seus ingredientes têm outras consequências. Descubra porque você não deveria consumir essas bebidas energéticas nem os dês aos pequeninos.
O que entendemos por bebidas energéticas?
As bebidas energéticas incluem todas as bebidas não alcoólicas que contém cafeína, taurina e vitaminas (especialmente grupo B). Ingredientes que também podem ser acompanhados por outros como gingko, ginseng, guaraná, carnitina ou glucuronolactona.
Muitos se anunciam como bebidas esportivas, com a promessa de ser energizante, dar asas ou contribuir para a recuperação após uma rotina de exercícios intensos, mas qual é a verdade nisso tudo? A realidade é que a principal fonte de energia nas bebidas energéticas não é outra senão a cafeína.
As mentiras
Vários estudos publicados recentemente coincidiram em alertar que as bebidas energéticas eles não geram esse benefício após o exercício em questão. E não só isso, mas ao incorporar componentes químicos como taurina, quinina ou cafeína, podem ser prejudiciais em certas quantidades, embora não o indiquem no rótulo.
Nenhum ingrediente dessas bebidas energéticas dá aquela energia que promete potencializar seu consumo. Não estamos dizendo que as pessoas mentem, que não percebem aumento de energia depois de consumir uma dessas bebidas, mas isso tem um efeito rápido e de curta duração vindo, geralmente, da enorme quantidade de açúcar que contêm.
Riscos de saúde
No consumo de bebidas energéticas tem efeitos secundários negativos que podem tornar-se perigosos se o seu consumo for continuado. A maioria está relacionada aos produtos químicos estimulantes e ao açúcar que eles contêm. Mas o que são eles?
- Eles são superestimulantes. A maioria dessas bebidas incorpora componentes produtos químicos altamente estimulantes como taurina, quinino ou cafeína. Em grandes quantidades produzem superestimulação e misturados com outros estimulantes como o álcool podem causar sérios distúrbios no organismo. Tenha em mente que os efeitos adversos da cafeína no sistema nervoso geralmente aparecem com doses a partir de 200 miligramas e algumas dessas bebidas energéticas já contêm entre 100 e 200 miligramas de cafeína por unidade.
- Eles criam dependência. A cafeína é um estimulante viciante e seu poder estimulante pode ser aumentado por outras substâncias.
- Aumentam o risco de sofrimento hipertensão e taquicardia. Bebidas energéticas com cafeína alteram a atividade cardíaca e aumentam a pressão arterial. Tanto o consumo rápido de grandes quantidades (um litro de energético em menos de uma hora) como o consumo contínuo aumentam assim o risco de sofrer hipertensão, taquicardia ou arritmias, mesmo em pessoas saudáveis.
- Eles podem causar insônia. A cafeína e o guaraná, que possuem alto teor de cafeína, levam a efeitos colaterais como dor de cabeça e insônia.
- Eles têm grandes quantidades de açúcar. Um dos principais ingredientes das bebidas energéticas é o açúcar. Você sabia que em recipientes de 500 mililitros pode haver até 75 gramas de açúcar? Um recipiente desse tipo triplicaria por si só as recomendações atuais da OMS que recomenda não exceder 25 gramas de açúcares adicionados por dia. O consumo de açúcar é diretamente relacionado à obesidade e associado ao aparecimento de outros problemas de saúde como resistência à insulina, risco cardiovascular...
- Ruim para a nossa saúde bucal. Eles contêm açúcar e ácido cítrico, uma molécula altamente corrosiva para os dentes. São, portanto, responsáveis pelas cáries e danos ao esmalte dentário.
Você costuma consumir essas bebidas com frequência? Os profissionais de saúde alertam para os seus perigos, especialmente em crianças e em certos grupos de pessoas para os quais pode ser potencialmente perigoso. Evite-os! Mude seus hábitos! E cure-se com saúde.