A batata-doce é um daqueles alimentos que nunca deve faltar na despensa. É barato, fácil de encontrar em qualquer supermercado e verdureiro, pode ser preparado de muitas maneiras diferentes e o mais importante, é um superalimento cheio de propriedades saudável para a saúde. Como se tudo isso não bastasse, a batata-doce ajuda a emagrecer de forma saudável.
Alguém dá mais? Se você ainda não está convencido dos benefícios da batata-doce, contaremos por que ela é considerada um superalimento. Além disso, você descobrirá como incluir batata doce em sua dieta e como prepará-lo para ajudá-lo a perder peso.
Batata-doce ou batata-doce, um ótimo superalimento
Os superalimentos são aqueles que, devido às suas propriedades nutricionais, proporcionam grandes benefícios à saúde se consumidos regularmente. Esses alimentos melhoram a saúde em todos os sentidos, se você está procurando melhorar as defesas, se deseja realçar a beleza natural por meio de suas células ou se deseja perder peso de forma saudável. Seja qual for o motivo, incluir superalimentos em sua dieta é sempre uma boa ideia.
No caso da batata-doce, a batata-doce ou a batata-doce, como é conhecida, é um alimento da família dos tubérculos. Com um sabor adocicado e uma textura tenra e suculenta, é um superalimento repleto de propriedades nutricionais. Entre outros, é rico em vitamina A, contém antioxidantes, regula o trânsito intestinal e é muito saciante. Tudo isso te ajuda a melhorar sua saúde e emagrecer de forma saudável.
Porque batata doce é o complemento perfeito para qualquer prato. Baixo em calorias, satisfatório e delicioso. Descubra como preparar a batata-doce para desfrutar desse superalimento e de todos os seus benefícios.
Como cozinhar batata doce para perder peso
Para perder peso é preciso uma alimentação variada e balanceada. Só então você pode reduzir calorias sem sofrer as consequências das deficiências devido à falta de certos alimentos. Por outro lado, o exercício físico é essencial para perder gordura acumulado. Com uma mistura rotineira de esportes e uma dieta de baixa caloria, você pode perder peso sem risco de repercussão.
A batata-doce é um vegetal com pouquíssimas calorias, o que permite consumi-la em grande quantidade sem fornecer um grande aporte calórico. Por outro lado, é muito saciante, algo que ajuda a amenizar a sensação de apetite saúde mental que geralmente acontece durante a dieta. Além disso, é muito versátil e pode ser cozinhado de diversas formas, todas saudáveis.
Como substituto das batatas fritas
Por exemplo, como um substituto para batatas fritas. Se você tiver uma fritadeira de ar comprimido, pode preparar batatas-doces fritas em alguns minutos. Mas, se não for esse o caso, basta cortar a batata-doce em palitos, como faria com as batatas. Polvilhe um pouco de sal, pimenta e um pouco de óleo azeitona virgem. Com as mãos, misture os palitos de batata-doce para distribuir bem o azeite e os temperos.
Leve ao forno em uma folha de papel manteiga e leve ao forno por 15 minutos. Fique de olho no forno porque palitos de batata-doce são feitos muito rápido e é importante que eles não queimem também. Em poucos minutos você terá um substituto perfeito para as batatas fritas, mais saudável, mais satisfatório e com um sabor doce e delicioso. O complemento perfeito para acompanhar a ingestão de proteínas, seja de frango ou de peixe.
Assado no forno
A forma mais tradicional de preparar a batata-doce é assada no forno. Um delicioso lanche que sem dúvida vai encher a sua casa com um aroma inconfundível. Sua preparação é muito simples. Não é preciso descascar a batata-doce, basta lavá-la muito bem para tirar a sujeira. Seque com papel absorvente. Embrulhe as batatas-doces em papel alumínio e coloque no tabuleiro do forno. Asse por cerca de 20 minutos, pique com um palito para se certificar de que está macio e pronto. Basta deixar esfriar para desfrutar de uma alimentação rica e saudável que o ajudará a perder peso.