Sempre se diz que temos que acelerar o metabolismo se quisermos perder peso com mais facilidade e rapidez. Você pode ter ouvido isso, mas você pode não saber realmente o que eles querem dizer com metabolismo.
Em seguida, vamos lhe dizer o queo que é exatamente, como podemos aumentá-lo e ativá-lo com certos aspectos simples do dia a dia que você aprenderá agora mesmo.
É importante manter-se ativo para acelerar o metabolismo, mas não devemos esquecer o quanto é importante descansar adequadamente à noite, dormir 8 horas para que nossos biorritmos sejam controlados.
O que é metabolismo
É um conjunto de processos físicos e químicos do nosso corpo que estão diretamente relacionados ao gasto de energia. Uma de suas funções como o digestão, respiração, circulação sanguínea ou temperatura corporal.
Ou seja, são todas aquelas ações que o corpo deve realizar para que tudo funcione bem.
Metabolismo e perder peso
O metabolismo basal é o tipo que regula a quantidade de calorias que nosso corpo queima para obter energia e função. Portanto, se não funcionar da melhor maneira, pode nos fazer ganhar peso facilmente, independentemente do que comemos.
Metabolismo basal Pode nos fazer engordar sem querer, porém, temos algumas dicas de remédios naturais que podem te ajudar a aumentar e a acelerar para que isso não aconteça.
Acelere o seu metabolismo de uma forma simples
Em seguida, vamos te dizer como você pode aumentar aquela queima de calorias com truques simples e remédios caseiros, ações diárias que farão você perder peso se for constante.
Beba mais agua
É tão fácil quanto prestar atenção à quantidade de água que consumimos, todos os médicos recomendam bBeba dois litros de água por dia durante 24 horas.
Beba pequenos goles de água ao longo do dia desde o momento em que nos levantamos com o estômago vazio até irmos para a cama, eles vão manter nosso corpo hidratado, ativo, limpar as toxinas e prevenir a retenção de líquidos.
Se beber água te entedia, você podeadicione suco de limão, estevia, leve quente ou frio. Leve consigo uma garrafa de água para beber ao longo do dia.
Evite ser sedentário
Um de nossos inimigos para o metabolismo é estilo de vida sedentário. Faz com que nosso corpo entre em um estado de tranquilidade e passividade.
Se você trabalha em um escritório onde fica sentado por longas horas por dia, isso pode tornar seu corpo consideravelmente mais lento. Portanto, recomendamos que você faça o seguinte:
- Levante-se a cada 30 a 40 minutos por alguns minutosSim, faça alongamentos ou qualquer tarefa rápida.
- Isso fará com que nossa saúde melhore, pois afetará diretamente a qualidade de nosso metabolismo de forma positiva.
- Pratique esportes pelo menos três vezes por semana, exercícios de alta ou média intensidade.
Dormir bem
A importância do descanso, que o corpo à noite seja restaurado de alguma forma para que no dia seguinte você possa ter o força e energia suficientes para lidar com todas as atividades.
O descanso noturno deve ser suficientemente repousante e duradouro para ser de qualidade.
Nosso corpo segue alguns biorritmos definidos pela luz do sol, quando o sol se põe nosso ritmo diminui e é ativado novamente quando ele nasce novamente.
Se você sofre de insônia, recomendamos terapias de meditação ou relaxamento, pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Não beba bebidas com cafeína ou fique longe de eletrônicos já que eles podem intervir em nosso descanso.
Coma cinco vezes ao dia
Pular uma refeição pode ser muito prejudicial ao nosso corpoPor isso, sempre nos recomendam comer muitas vezes ao dia e não muito.
- Coma 5 refeições por dia, Comida saudável, nutritivo e satisfatório, mas não muito cheio.
- Os alimentos, juntamente com a água que consumimos ao longo do dia, manterão o nosso metabolismo constante ao longo do dia.
Adicione especiarias às suas refeições
Eles podem ser ativadores do metabolismo de baseEle, além disso, existem alguns, como o pimenta caiena que é um dos melhores condimentos para estimular o corpo. Mais sucos gástricos são secretados, aumentam o calor corporal e queimam mais calorias.
Temos que consumi-lo com conhecimento de causa, pois pode irritar nosso trato digestivo.
Gengibre como canela, Eles também são estimulantes, digestivos e diuréticos, além dos afrodisíacos, algumas opções maravilhosas para melhorar o nosso metabolismo.