É inegável dizer que na questão da saúde são muitos os movimentos, práticas ou tratamentos que ganham moda da noite para o dia, desta vez estamos falando. atenção, com certeza você já ouviu essa palavra ou já a viu escrita pela imensidão da internet. Se surgiu a sua curiosidade, você está no lugar certo, então explicaremos do que se trata e para que serve sua prática.
Atenção plena significa atenção plena ou atenção plena também pode ser chamado de Sati, que é como o chamam em Pali, uma língua semelhante à que se falava na época de Buda 2.500 anos atrás. Mindfulness é uma prática na qual nos tornamos cientes do momento presente, a experiência em um determinado momento do presente. Essa prática ajuda você a aprender a ter consciência de como nos movemos, como nos sentimos, tanto física quanto emocionalmente, além disso, nos ajuda a nos concentrar em como respondemos ou reagimos a cada momento do nosso dia.
O que é atenção plena?
Esta prática nos fará honesto, desperto, corajoso e pragmáticoporque vivemos com um profundo senso de iniciativa. Atenção plena é a capacidade humana de estar no presente e nos lembrar naquele exato momento de estar nele, ou seja, é a prática de retornar aqui e agora.
Normalmente, tendemos a prestar atenção às atividades que fazemos em um momento preciso com apenas uma pequena parte de nós mesmos, a mente e os pensamentos experimentam e são para algo completamente diferente. Muitas vezes colocamos o "piloto automático" Ao que fazemos no dia a dia, não damos a importância que deveríamos e não nos damos conta dos pequenos detalhes do aqui e agora.
Recursos básicos
- Não poderíamos viver sem a capacidade de estar nele presente.
- Nos permite reconhecer o que está acontecendo enquanto está acontecendo.
- Isso nos ajuda digerir experiências negativas Pois, estando cientes, podemos fazer a sensação desagradável desaparecer.
- Está associado ao Budismo.
- Muitas tradições mundiais usam para conecte-se com o presente.
Desde os últimos 30 anos, a prática de Atenção total está integrado à medicina e às consultas psicológicas, seus benefícios são surpreendentes. Foi estudado cientificamente e por isso é reconhecida como uma forma eficaz de reduzir o estresse, aumentar a autoconsciência, reduzir os sintomas físicos e psicológicos associados ao estresse e melhorar o bem-estar geral do corpo.
O que é?
Encontramos a figura de Jon Kabat-Zinn, um conhecido personagem de referência de Mindfulness, introduziu essa prática no modelo médico, em que os pacientes seguem um tratamento destinado a se livrar do estresse ou da ansiedade. Para ele, define este estilo de ver o mundo como «Prestar atenção intencionalmente ao momento presente, sem julgamento.
O que significa que aprendemos a nos relacionar diretamente com o que está acontecendo em nossa vida, no aqui e agora de nossa vida. Conscientizamo-nos do nosso stress, dores, enfermidades e dos incómodos que temos que resolver no dia a dia, ajuda-nos a estar alertas e atentos para permitir. No entanto, se não prestarmos atenção, podemos nos sentir mais preocupados pelo que nos aconteceu no passado por não estarmos atentos e conscientes naquele preciso momento em que a ação estava acontecendo.
Por esta razão, atenção plena nos ajuda a recuperar nosso equilíbrio interno, nos ajuda a ficar totalmente alertas aos aspectos de nossa pessoa, corpo, mente e espírito.