Há muitos de vocês que estarão curtindo as tão esperadas férias em agosto. Outras vezes, no entanto, você retornará ao trabalho após efeitos benéficos das férias. Benefícios que podem ser ofuscados pela síndrome pós-férias e que você pode contrabalançar com nossas chaves para um melhor retorno ao trabalho.
As férias permitem-nos recuperar das exigências diárias do trabalho e das suas consequências para a nossa saúde. Desde, é claro, que eliminemos essas atividades estressantes e reduzamos as demandas sociais. Você conseguiu? Bem, agora você só precisa de algumas semanas para Acostume-se com a rotina novamente.
Síndrome pós-férias
Apesar do nosso desejo de férias e de quão benéficas elas geralmente são, seus benefícios são inegáveis. efeitos secundários. E é que o retorno do mesmo não é igual para todos e pode até ser angustiante para algumas pessoas. É o que conhecemos como síndrome pós-férias.
A síndrome pós-feriado está associada a processos de ansiedade, irritabilidade e mal-estar em geral. Efeitos negativos que geralmente desaparecem nas primeiras semanas assim que são reincorporados à rotina, mas em alguns casos duram mais. E é aí que o verdadeiro problema aparece. E é que nem todos nós recuperamos no mesmo ritmo; o tempo depende tanto da nossa saúde emocional quanto da pressão que sofremos no trabalho, entre outros fatores.
Podemos fazer algo para reduzir esses efeitos negativos? Embora a síndrome pós-férias seja complexa, existem algumas dicas que podem nos ajudar para alcançar um melhor retorno ao trabalho e hoje as compartilhamos com você. Anote!
Chaves para suavizar o retorno ao trabalho
Quais são as chaves para reduzir esses efeitos negativos e ter um melhor retorno ao trabalho? O mais importante é, sem dúvida, observar um período de transição. Sim, nada de chegar em casa no domingo e ir trabalhar na segunda, dê um tempo! As férias são curtas e queremos aproveitá-las ao máximo, mas se a volta nos afeta, o ideal é nos cuidarmos um pouco, não acha?
Já avançamos uma das chaves para um passeio mais suave mas há muitos mais. Alguns são muito lógicos e fáceis de fazer; outro simplifica mais as dificuldades, pois nem sempre dependem de nós. Anote!
- volte pelo menos dois dias antes do local de férias. Eu sei que você quer aproveitar ao máximo o tempo, mas se o retorno te afetar de forma negativa, permita-se alguns dias de transição.
- Aproveite esses dias voltar à rotina familiar, aos horários e atividades que o ocupam o resto do ano. A uma rotina suave que o ajude a incorporar-se suavemente ao ritmo diário, com exceção de não ter que ir ainda ao trabalho.
- Se o seu ritmo de sono foi alterado durante as férias como de costume, retome o horários e rotinas de sono que permitem que você execute enquanto você trabalha.
- Não exija 100% desde o primeiro dia de trabalho. Sim, sabemos que isso nem sempre depende apenas de você, mas às vezes somos nós que mais nos punimos. Evite isso!
- Como você se sentiu antes das férias? Tente dentro de suas possibilidades regular sua atividade estabelecendo metas realistas tanto dentro como fora do trabalho. Não cometa os erros que o levaram a se sentir tão cansado ou sobrecarregado antes das férias por querer tanto.
- Reserve algumas horas para você. Seja para praticar alguma atividade física, fazer alguma atividade de sua preferência ou simplesmente relaxar tomando um café sem pensar em mais nada. Você se lembra das chaves sobre as quais falamos há alguns meses para não fazer com pressa um estilo de vida? Aplique-os!
Quer amenizar o retorno das férias? Conseguir um melhor retorno ao trabalho? Agora você tem algumas teclas para começar a trabalhar. E não se preocupe se chegar atrasado este ano, você pode aplicar essas dicas depois das próximas férias. Eles ainda serão válidos!