Em matéria de saúde, devemos levar muitas coisas em consideração, porque o corpo é uma máquina "quase" perfeita que precisa de certa atenção. Temos que procure por uma dieta adequada ao nosso sexo, idade, altura e peso.
As artérias devem ser limpas para que a corrente sanguínea circule normalmente, através das artérias é transportado o oxigênio necessário. Portanto, queremos dizer a você quais são os alimentos que você deve comer para evitar o estreitamento das artérias.
A vasoconstrição nada mais é do que o estreitamento dos vasos sanguíneos, seu diâmetro é reduzido fazendo com que o sangue circule mais lentamente. Isso aumenta o resistência vascular e afeta os vasos sanguíneos causando veias varicosas.
Dizemos quais alimentos ajudam a prevenir o estreitamento dos vasos sanguíneos, veias varicosas ou vasinhos. Mais de 15% da população sofre de varizes e para evitar o seu aparecimento ou as complicações que futuramente implicam temos que cuidar da nossa alimentação.
No entanto, estar acima do peso, constipado ou com alto teor de gorduraAlimentos muito apimentados ou com alto teor de sal também aumentam o risco de surgimento de veias varicosas.
Alimentos para aliviar e evitar as veias varicosas
Os seguintes alimentos são recomendados para evitar o estreitamento.
Aumente a ingestão de fibras
A fibra retém água, faz as fezes são mais volumosas e macias. A evacuação é favorecida por este motivo, não hesite em introduzir alimentos como:
- Frutos secos.
- Vegetais de folhas verdes.
- Legumes
- Frutos frescos e secos.
- Cereais integrais.
- Farelo de aveia.
- Legumes de todos os tipos.
Beba pelo menos 2 litros de água por dia
Dependendo da época do ano em que estivermos, será mais ou menos para atingir essa meta, porém, temos que fazer um esforço e beba muita água durante o nosso dia porque assim podemos ter uma saúde melhor.
A água evita a retenção de fluidos, nos ajuda a eliminar toxinas através da urina e também ajuda a amolecer as fezes e podemos expulsá-las confortavelmente.
Se o desejas, você pode trocar esta água por infusões ou sucos naturais, evite bebidas açucaradas ou carbonatadas.
Procure por alimentos ricos em antioxidantes
Os antioxidantes são muito bons para o nosso corpo, combatem a ação dos radicais livres e protegem-nos deles. Os radicais livres são os culpados do envelhecimento e a degradação das artérias, veias e das paredes que as cobrem.
A ação vasoconstritora e antiinflamatória dos antioxidantes Eles ajudam a manter os vasos sanguíneos em boas condições.
- Azeite de oliva.
- Legumes de todos os tipos.
- Abacates
- Couves.
- Frutos da floresta: framboesas, mirtilos e amoras.
- Cenouras
- Uvas.
- Citrus: laranja, limão, lima e toranja.
- Alho
- Cebolas
- Tomates.
- Espinafre.
Gorduras poliinsaturadas
Gorduras poliinsaturadas ajudam a melhorar e reduzir os níveis de triglicerídeos no sangue e, conseqüentemente, reduz o colesterol. Isso evita a arteriosclerose. Esse tipo de gordura também atua como anticoagulante, reduzindo o risco de coágulos ou trombos.
- Margarinas vegetais.
- Peixe azul.
- Óleos de sementes como óleo de girassol, milho ou soja.
- Nozes: amêndoas e nozes.
- Óleo de fígado de peixe, especialmente bacalhau.
Aumentar os níveis de potássio
O potássio é bom para remover o excesso de fluido, fazendo com que o volume sanguíneo seja reduzido e evitando a formação de enemas.
- Legumes.
- Legumes
- Frutas frescas, bananas e abacates têm mais potássio e óleos graxos saudáveis.
- Cereais integrais.
- Levedura de cerveja.
- Legumes e nozes.
Proteínas de origem animal
O ideal é consumir proteína da carne da coelho, peru ou frango. São carnes brancas com menos gordura e mais saudáveis que as de porco ou de vitela.
Além disso, peixe é muito saudável tanto branco quanto azul. Nesse caso, consuma peixes oleosos, pois o teor de ácidos graxos e ômega 3 e 6 é encontrado nesses tipos de peixes.
Se você notar que algumas veias varicosas apareceram, comece a controlar sua dieta E lembre-se desses alimentos para ajudá-lo a prevenir esse estreitamento das artérias.