A pele é considerada o maior órgão do corpo humano e, como tal, deve ser cuidada. No momento você pode ver muitos problemas de pele que muitas vezes estão diretamente relacionados ao estilo de vida que temos. É por isso que esses hábitos devem ser cuidados para evitar problemas.
Vamos falar sobre quais são os alimentos que cuidam da pele e a mantêm jovem, pois uma pele saudável também tem a ver com a dieta que fazemos. Se comermos mal, isso resultará em pele seca e sem brilho. Rugas também estão relacionadas a uma dieta pobre.
Vitamina C
A vitamina C é uma das que se obtém com os citrinos, por serem muito ricos. Esta vitamina é responsável por ajudar a realizar a síntese de colágeno na pele e também é um antioxidante poderoso. Essas propriedades tornam esta vitamina essencial para uma pele lisa e radiante. Encontramos vitamina C em laranjas, kiwis e outros alimentos, como toranja. Para manter essa vitamina intacta, as frutas devem ser mantidas em local fresco e consumidas logo após a casca. Se fizermos um suco, também deve ser consumido na hora, pois é importante para que a vitamina permaneça intacta e possamos tirar as propriedades da fruta.
Betacaroteno
Beta-carotenos são os precursores da vitamina A, o que é muito necessário para manter a pele lisa e sem flacidez. Essa vitamina também nos ajuda a evitar rugas. Esse tipo de substância também nos ajuda a conseguir um bronzeado mais uniforme e duradouro, pois ativa a melanina na pele. Por isso são ideais para um tom de pele perfeito e sem rugas. Entre os alimentos que contêm beta-caroteno estão a cenoura, o espinafre ou o pimentão, alimentos que também contêm outros tipos de nutrientes muito saudáveis.
Omega-3
El Omega-3 é um ácido graxo essencial isso tem que estar presente em nossa dieta. Esta substância permite manter a pele hidratada e com um equilíbrio perfeito, evitando o ressecamento e melhorando problemas como o eczema. Esta hidratação mantém a pele sem rugas por mais tempo. Ele também tem um grande efeito antioxidante na pele, portanto, nos mantém jovens e nos ajuda a proteger a pele dos danos do sol. Existem muitos peixes que possuem ômega-3, como a cavala ou o salmão. Também existem alimentos que podemos adicionar à nossa dieta diária, como as sementes de chia.
Hidratação
A pele precisa de hidratação, principalmente por dentro. É por isso que podemos comer alimentos que nos ajudam a nos mantermos hidratados. Você não obtém os fluidos necessários apenas com a água potável, mas também com os alimentos. Existem alguns que têm altas concentrações na água, como melancia, pepino ou aspargo. São alimentos saciadores que mantêm a pele hidratada e, portanto, sem rugas ou ressecamento.
antioxidantes
Os antioxidantes podem ser ingeridos através dos alimentos. Esses tipos de substâncias nos ajudam a combater os radicais livres e melhorar a aparência de nossa pele, evitando em grande parte o processo de envelhecimento. Se comermos uma dieta rica em antioxidantes, permaneceremos jovens por muito mais tempo. As frutas vermelhas têm muitos desses antioxidantes, para que possamos adicionar mirtilos, framboesas ou morangos à nossa dieta. Também estão presentes no chocolate amargo, graças aos flavonóides.
Vitamina E
Esta vitamina é um poderoso antioxidante, por isso nos ajuda a manter nossa pele jovem. Esta vitamina pode ser encontrada em nozes como amendoim e também em sementes de girassol.