A pele é o maior órgão do corpo humano, fica exposta 365 dias por ano aos raios de sol, vento e água. Se não o protegermos, ele pode ser danificado ao longo dos anos. Temos que saber como protegê-lo de adversidade por meio de produtos cosméticos e alimentos.
Queremos dizer quais são os melhores alimentos que você deve comer para melhorar sua qualidade, aparência e elasticidade bem como para o ajudar a proteger-se dos raios ultravioleta que atacam com mais força nos meses de verão.
Quando nos expomos ao sol temos que nos proteger com creme, por mais morena que seja nossa pele, não é bom que não a protejamos. Por este motivo, temos que compre um bom protetor e também, não seria mau aumentar o consumo de certos alimentos que nutrem e melhoram a saúde da derme.
Alimentos que ajudam a proteger a pele do sol
Existem alimentos que aumentam a capacidade da pele de se proteger dos raios solares. Para mostrar um bom bronzeado e não colocar a pele em risco Não só temos que aplicar creme, mas também comer alimentos ricos em vitaminas e minerais que são benéficos para o corpo.
Em seguida, diremos quais você deve ter e prestar atenção.
Alimentos ricos em ômega 3
Esta substância conhecida como ácido graxo é encontrada na carne de peixes oleosos, como salmão, sardinha, atum ou cavala, também em crustáceos ou em sementes de chia ou linhaça.
O Omega 3 tem poderes antiinflamatórios que protegem as células do corpo da ação dos radicais livres que afetam diretamente a pele e o seu envelhecimento.
Se você aumentar a ingestão dessa substância evitará de sofrer um possível câncer de pele, cada pequeno gesto é bom para mantê-lo protegido de doenças.
Além disso, ajudam a revitalizar e rejuvenescer a pele enquanto lpara proteger contra os raios do sol.
Chocolate amargo ou amargo
Não podemos apenas consumir chocolate e comê-lo tanto em tabletes como em sobremesas diferentes. Você também pode obter y aplique o chocolate na sua pele para melhorar sua condição.
No mercado existe um grande número de produtos e cosméticos contendo este produto famoso.
Tem uma grande contribuição em flavonóides, ácidos graxos e antioxidantesAlém disso, o chocolate com maior proporção de cacau, ou seja, aquele com mais de 70%, hidrata e amacia a pele.
Isso faz com que ele também lute contra radical livre, suaviza as rugas e melhora a circulação sanguínea. Por isso, é importante consumir e aplicar chocolate amargo na pele para nutri-la e deixá-la bem hidratada, para não sofrer queimaduras causadas pelo sol.
Chá verde
Como o chocolate, o chá verde é bom e rico em polifenóis, ajudar a prevenir o desenvolvimento de câncer de pele.
O chá verde é muito benéfico, não só para cuidar da pele, mas em geral pode ser uma das melhores bebidas que podemos beber. Portanto, é graças ao seu conteúdo antioxidante e flavonóide que o torna tão especial.
Evite inflamação e efetivamente combate os radicais livres.
Água
Outra bebida que não pode faltar é a água, nada mais importante do que se hidratar se queremos uma pele bonita. Não só beneficia a nossa pele, mas também ajuda a desintoxicar por dentro.
Firma a pele e reduz as linhas de expressão bem como a temida celulite.
Cenouras
Talvez seja o alimento fetiche para quem procura se bronzear no verão, é verdade que promove esse bronzeado, mas ao mesmo tempo também o protege.
a cenoura é rico em pró-vitamina A, minimiza a flacidez e, assim, combate as rugas. Ele também tem uma alta concentração de beta-caroteno e antioxidantes. Duas substâncias perfeitas para cuidar das diferentes camadas da derme.
Não só ajuda a nossa pele também as cenouras são benéficas para:
- Fortalece os dentes.
- É diurético.
- Estimula o apetite.
- Combata a constipação ocasional.
- Fortalece unhas e cabelos.
- Melhora a saúde dos olhos e sua visão.
Frutos secos
As nozes são pequenas, um pouco caras, mas eles têm propriedades maravilhosas. São uma iguaria em si mesmas e são ideais para melhorar nossa saúde com pequenos gestos.
São Antioxidantes e fazem com que o corpo fique protegido, como a pele que consegue revitalizá-lo.
Eles também são ricos em A vitamina E, são viáveis para evitar a perda de elasticidade da pele e prevenir marcas de envelhecimento.
O ideal é nos proteger contra radical livre consumindo em média 30 gramas de nozes por dia, combine as diferentes variedades para cobrir quaisquer possíveis deficiências nutricionais que possamos sofrer.
Como você pode ver, existem certos alimentos que nos protegem dos raios solares, não hesite em apresentar esses alimentos para protegê-lo e, assim, obter um bronzeado saudável sem pôr em perigo a sua saúde.
Se você vir uma mancha incomum em seu corpo ou tiver tendência a ter manchas, verifique se elas são benignas e não malignas, indo ao dermatologista.