Embora às vezes pensemos que cuidar da pele é sempre pensar em aplicar cremes, nem sempre será assim. Porque o bom atendimento começa de dentro. Primeiro para uma boa hidratação e, em seguida, uma seleção desses alimentos que beneficiam sua pele.
Se você quiser ter uma aparência muito melhor, é hora de começar mude alguns hábitos. Porque graças a tudo que a comida nos pode dar, teremos uma pele muito mais radiante. Escreva todos aqueles que vamos comentar e introduza-os todos os dias na sua alimentação para ver as grandes mudanças que iremos alcançar.
Alimentos que beneficiam a pele, frutas cítricas
Todo mundo sabe disso as frutas cítricas são um dos grandes aliados da nossa pele. Não só o limão ou a laranja, mas também a toranja ou a tangerina. Para começar, é preciso dizer que todos eles são ótimos antioxidantes. Algo que é perfeito para a formação de colágeno, que se traduz em uma pele com mais elasticidade e firmeza. Para fazer isso, devemos introduzir frutas frescas todos os dias, as frutas melhores do que o suco.
Frutas secas
Embora um punhado de nozes por dia seja sempre uma boa ideia, neste caso, temos de destacar as grandes qualidades das nozes. São os ácidos graxos que também ajudam a manter uma boa elasticidade da pele. Da mesma forma, as nozes têm antioxidantes, vitamina E, vitamina A e zinco. Mas se preferir, você pode optar por outras opções como avelãs ou pistache.
Vegetais de folhas verdes
Pode sempre acompanhar os seus pratos principais ao almoço ou ao jantar, com uma boa salada de folhas verdes. Entre eles, nada como espinafre ou acelga. As vitaminas principais Eles fornecerão A, C, B ou E, sem esquecer K. Eles oxigenam o sangue e promovem a regeneração celular. Portanto, por isso, são mais um elemento essencial na nossa alimentação.
Salsão
Tínhamos que realçar porque também contém vitaminas do tamanho B, C ou K. Também estimula a produção de colágeno que é sem dúvida uma das apostas fortes para a nossa pele. Porque só então ficará muito mais elástico e livre de rugas ou linhas finas. Mas é também que vai te dar mais luminosidade e hidratação. O que mais podemos pedir?
As bananas
Embora seja verdade que em algumas dietas eles não são incorporados, comer bananas regularmente também nos trará grandes vantagens. Como hoje falamos dos alimentos que beneficiam a sua pele, eles têm que estar presentes. Diz-se que reduz certas irritações da mesma ao mesmo tempo que nos permite desfrutar de uma pele mais hidratada e é também um dos melhores remédios para acne. Sem esquecer que ao mesmo tempo também é um bom remédio contra as olheiras. Tem tudo para ser mais um dos grandes fundamentos da nossa alimentação.
Não se esqueça das sementes
As sementes podem ser introduzidas em saladas ou em sobremesas como o iogurte. Mas tanto as sementes de chia quanto as sementes de girassol ou linho são básicas. Por exemplo, deve-se dizer que as sementes de girassol são boas em vitamina E e magnésio. O que vai nos ajudar contra primeiros sinais de envelhecimento. É claro que as sementes de chia têm ômega 3, o que significa que também são perfeitas contra rugas. Agora já não tem desculpa para cuidar da sua pele como ela merece, da forma mais natural que existe e com produtos que vão fazer com que fique ainda melhor.