El o estresse é um dos principais problemas que temos hoje, e é algo que aparece por vários motivos. Hoje temos um estilo de vida agitado, com muitas tarefas a cumprir, excesso de informação e muita exigência para tudo. Isso faz com que o estresse se acumule em nosso corpo e cause problemas de saúde.
Lutar contra o estresse é difícil, já que deve ser feito em várias frentes. Um deles é a comida, pois influencia diretamente nosso estado de espírito. Se comermos corretamente, nos encontraremos mais positivos, saudáveis e enérgicos. Vamos ver quais são os alimentos que o ajudam a combater o estresse.
Chocolate preto
Embora o chocolate seja geralmente conhecido como um ingrediente estimulante, a verdade é que é um alimento que, tomado em sua versão mais saudável, o chocolate amargo, nos dá grandes propriedades. Um deles é reduzir nosso estresse. Tem flavonóides e antioxidantes que promovem relaxamento no corpo. É por isso que podemos adicionar uma onça de chocolate preto ao nosso jantar, de uma forma que nos ajude a relaxar.
Aveia
Quando dizemos aveia, também nos referimos a outros alimentos que contêm carboidratos de digestão lenta. Mas a aveia é um alimento especialmente saudável, pois nos fornece muitos nutrientes. Os carboidratos liberam serotonina e nos ajudam a passar o dia com mais energia, porque nos fornecem carboidratos de digestão lenta. Assim não nos sentiremos tão cansados e poderemos enfrentar as tarefas do dia evitando o stress. Comer bem para ter energia ao longo do dia é outro ponto importante para evitar o estresse, pois nos ajuda a realizar o trabalho e ser mais eficientes, economizando tempo e preocupações.
Amêndoas
Essas nozes foram recomendadas várias vezes pelos nutrientes que possuem. É uma ótima fonte de magnésio, o que ajuda a manter a pressão arterial em boas condições. É recomendado em caso de estresse e enxaqueca, uma vez que relaxa o sistema nervoso e evita dores de cabeça. Claro, basta tirar um punhado por dia para não ultrapassar as calorias recomendadas, pois é um alimento muito calórico.
Vitamina C
Kiwis ou laranjas podem ser um bom aliado no combate ao estresse. Embora essa vitamina nos ajude com o colágeno da pele e também outras funções, não se sabia até recentemente que as pessoas que têm uma boa dose dessa vitamina no corpo conseguem manter o estresse sob controle. O níveis de cortisol que causam estresse eles ficam mais baixos se tomarmos mais vitamina C, então é outra razão para adicionar frutas cítricas à nossa dieta diária.
Iogurte natural
O iogurte natural é um alimento que ajuda a manter a flora intestinal em perfeitas condições. Ter uma boa digestão ajuda muito ao nosso bem-estar, mas o iogurte também ajuda a produção de serotonina, um hormônio que causa felicidade e serenidade. Tomar um copo de leite também favorece o sono, o que nos ajuda a estar muito mais descansados no dia seguinte, evitando o estresse.
Abacates
Os abacates têm ácidos graxos de alta qualidade para manter a saúde de nossa pele. Mas também ajuda os neurotransmissores do cérebro com sua vitamina B, o que nos permite melhorar nosso humor. Às vezes nos sentimos deprimidos ou cansados sem motivo aparente e, nesses casos, devemos buscar um motivo físico.
Frutas vermelhas
Frutas vermelhas como amoras ou groselhas eles têm muitos antioxidantes. Esses tipos de alimentos ajudam a reduzir o estresse e melhorar a concentração.