Sofrimento ansiedade, estresse ou depressão são algumas das causas mais comuns de obesidade. O excesso de peso está relacionado ao consumo abusivo de muitos alimentos não saudáveis, incluindo doces. Os doces que encontramos no mercado coincidem com os produtos que contêm gorduras trans, açúcares adicionados, amidos e farinhas refinadas.
São alimentos de má qualidade que eles não fornecem nutrientes, apenas esvazia as calorias que se acumulam em nosso corpo em áreas onde é mais difícil eliminá-las, como coxas, barriga ou quadris.
Quando você consegue um desejo de comer algo doce não vá à despensa ou ao supermercado e coma o menos saudável, damos-lhe as chaves para ultrapassar essa ânsia por doces com outros alimentos mais saudáveis, com bons valores nutricionais e muito ricos em sabor.
Doces ideais para sua saúde
Comer doces compulsivamente pode causar desequilíbrios nos níveis de glicose no sangue no futuro, é mais provável que você sofra diabetes tipo 2 ou obesidade.
Os alimentos que analisaremos a seguir são comida e produtos que são caracterizados por terem uma doçura natural, contêm seus próprios açúcares que são benéficos para a saúde. Por outro lado, encontraremos especiarias que nos farão lembrar as sobremesas tradicionais típicas, ideais para consumir sempre que nos apetecermos doces.
Os níveis de açúcar no sangue variam continuamente, o que significa que de um momento para o outro sentimos a necessidade de consumir algo doce para nos sentirmos melhor.
Canela
Uma das especiarias mais consumidas no mundo é ideal para o tratamento natural do diabetes tipo 2, a canela ajuda a reduzir os açúcares no sangue e retarda o esvaziamento do estômago, portanto, nos dá uma sensação de saciedade por mais tempo. Reduz os picos de açúcar que você obtém após uma refeição.
Podemos consumir canela de várias maneiras:
- A canela acompanha muitos sobremesas, já que é uma das especiarias mais utilizadas. Bolos, sorvetes, pudins, etc.
- Você pode fazer infusões após a refeição para ter uma dimensão melhor.
- Nós podemos combine com mel e jejum.
Stevia
Essa planta tem cada vez mais adeptos a cada dia, gente que deixa de consumir açúcar refinado e busca as alternativas mais saudáveis. Entre eles está a estévia, um planta nativa do Paraguai que se tornou popular como adoçante porque é benéfico para o corpo.
É bom para regular o açúcar no sangue, assim como a canela. Não contém calorias, por isso é uma das melhores opções para fazer sobremesas caseiras sem ter tantos arrependimentos. Podemos perceber infusões e adoçá-los, bebidas refrescantes e sucos de frutas.
Abóbora
Este vegetal é rico em carboidratos, no entanto, seu alto teor de fibra ajuda a sua absorção aos poucos e mantém os níveis de açúcar no sangue equilibrados e constantes. Por outro lado, as pessoas que abusam de doces podem ter parasitas em seu corpo, um remédio natural muito antigo é consumir o sementes de abóbora já que essas sementes têm propriedades para combatê-las e eliminá-las.
Podemos consumi-lo de várias maneiras. Pode ser fervido, assado, puré, cru ou ralado para combinar com uma salada. Além disso, é uma das hortaliças mais utilizadas para fazer sobremesas e bolos.
Cenoura
A cenoura é um alimento muito rico em carboidratos complexos como a abóbora, eles precisam ser muito bem digeridos antes de se transformarem em açúcar. Eles são absorvidos gradualmente e evitam picos de açúcar.
A cenoura pode ser consumida de várias maneiras, a mais comum seria seu consumo cru. Para aproveitar todas as suas propriedades podemos fazer um smoothie com várias cenouras combinadas com outras frutas.
também podemos ralar e adicionar a uma salada, ou para uma guarnição de vegetais, a cenoura juntamente com a abóbora dar-lhe-ão aquele toque adocicado que é muito apreciado pelo paladar.
Estes são alguns alimentos muito diários que sempre temos à mão. Basta olhar mais longe e saber diferenciar os produtos mais saudáveis dos menos saudáveis. Você tem que controlar esses desejos e os instintos para ir direto comer alguns doces industriais, sorvetes, bolos, chocolates ou biscoitos.
Lembre-se que não podemos apenas escolher esses alimentos, Todas as frutas estão incluídas, apenas que seu consumo deve ser um pouco moderado, pois a frutose que possuem pode fazer com que nossos picos de açúcar subam involuntariamente.