La anemia é comum, especialmente em mulheres, devido à menstruação. Quando temos anemia, temos um baixo nível de ferro no sangue, o que tem algumas consequências para a nossa saúde. É por isso que devemos aprender a combater a anemia por dentro, com uma alimentação saudável e balanceada.
Existem alguns alimentos que são adequados para combater a anemia, uma vez que nos ajudam a aumentar nosso nível de ferro no sangue. Se você tem problemas de anemia, a melhor coisa a fazer é comer esse tipo de alimento para evitar a anemia.
Anemia e suas consequências
La anemia é a falta de ferro no sangue, o que envolve uma série de coisas. Por outro lado, é comum sentir fadiga crônica e contínua, às vezes até com tontura e cansaço generalizado. Quando temos anemia, também notamos que o cabelo e as unhas ficam muito mais fracos. O cabelo pode cair em maior quantidade e as unhas podem quebrar. A pele pálida também é comum em pessoas com anemia, com membranas mucosas mais brancas. Na verdade, existem outros tipos de anemia, como a que surge por falta de ácido fólico. Porém, o mais comum é aquele que aparece com falta de ferro no corpo.
Alimentos de ferro
Uma das bases para evitar a anemia é comer alimentos que têm ferro que nosso corpo pode absorver. Existem alguns alimentos que têm uma elevada percentagem de ferro e que também são muito saudáveis. Embora quase sempre se fale de carne e lentilha, a verdade é que existem outros alimentos com muito ferro, como a aveia, que se tornaram um superalimento graças às suas propriedades nutricionais. Outro alimento com ferro é alfafa germinada ou fermento de cerveja. Frutos do mar como mexilhões e amêijoas também são ricos em ferro.
Alimentos para absorver ferro
É bom comer alimentos que contenham ferro, mas às vezes o problema é que os colocamos junto com outros que impedem sua absorção ou que nosso corpo simplesmente tem dificuldade em absorver ferro. Nestes casos em que há alimentação adequada, mas a pessoa continua com anemia, devem ser complementados com outros alimentos que auxiliem nessa absorção. Dessa forma, nosso corpo assimilará muito melhor o ferro que o corpo possui. O vitamina C é muito importantepois ajuda a absorver o ferro no estômago. Existem alimentos que contêm muita vitamina C, como laranjas ou kiwis. Se forem ingeridos junto com alimentos que contenham ferro, conseguiremos que ele seja absorvido muito melhor.
O que fazer se tivermos anemia
Podemos nos sentir cansados por um tempo e perceber essa fraqueza. Se acharmos que podemos ter anemia, teremos que agir. A primeira coisa a fazer é vá ao médico de famíliajá que a fadiga pode ser devida a outros motivos. Se houver suspeita de anemia, teremos que fazer um exame de sangue para determinar se há falta de ferro no sangue ou algum outro problema. A consulta com um profissional é fundamental para saber qual pode ser o problema.
Por outro lado, se temos anemia, nós irá recomendar uma dieta e também podemos ter que tomar comprimidos com ferro concentrado. Esses comprimidos devem ser tomados sempre com alimentos que contenham vitamina C, como o suco de laranja, evitando-se alguns como o leite, pois isso impede a absorção do ferro pelo organismo. Junto com os comprimidos, teremos que seguir uma dieta adequada com alimentos que nos ajudem a nos recuperar.