Você sabia que tanto os ossos quanto as articulações ou pele são feitos de colágeno? Isso nos diz que, com o tempo, todos eles precisarão disso mais do que nunca. Uma vez que eles devem mantê-lo se quisermos que o corpo o transforme em um estado mais do que saudável.
Bem, para isso precisamos cuidar de nós mesmos da melhor maneira possível. Nada como acompanhar nosso alimentação com todos aqueles ingredientes que têm mais colágeno. Ainda não sabe o que são? Bem, não perca tudo o que se segue, para anotá-los em sua próxima lista de compras.
Por que o colágeno é importante para nossa saúde
Como dizemos, se pudermos adicionar certos alimentos aos nossos cuidados, muito melhor. Embora nossos ossos e juntas nos agradecerão. O colágeno é vital para nossa saúde e também para manter a pele mais hidratada e também sua elasticidade por mais tempo. Dessa forma, ele chega a dizer que também nos ajudará a colocar as rugas de lado, evitando que demorem mais para chegar. Portanto, se você deseja ver como sua pele fica mais hidratada e sem linhas de expressão, deve introduzir esses alimentos em sua dieta.
O ovo, um alimento essencial
Além de ser um bom fonte de proteína, o ovo pode ser acompanhado nas melhores dietas. É por isso que, neste caso, ele também não ficaria para trás. É um dos melhores produtores de colágeno. Portanto, sabendo disso um pouco mais resta a dizer. Só que você pode introduzi-lo em sua dieta de maneiras muito diferentes, cozidas ou apenas claras. Em todas as suas versões fornecer-nos-á os nutrientes necessários.
Os morangos
Quase não carregam calorias, são deliciosos e são fonte de vitaminas além de perfeitos para nos hidratar. Parece que não têm nenhum 'mas' e é que, além disso, também auxiliam na formação de colágeno. Tem também vitamina C, E e flavonóides. Assim, sua pele ficará mais macia e suave. Neste caso, além de consumir, também podemos fazer algumas máscaras caseiras para aplicar na pele. Seus efeitos nos farão ver como a pele nos agradece.
Gelatina
As sobremesas de gelatina tornaram-se um dos melhores petiscos. Existem para todos os gostos e este ingrediente, além de ser muito rico, também nos oferece uma série de propriedades que não podemos perder. Vai melhorar a estrutura da cartilagem e vai ajudar os ossos, por isso é sempre recomendado para pessoas com problemas de osteoartrose. Você pode escolher a sobremesa perfeita ou optar pela gelatina neutra e combiná-la com algumas frutas da estação.
A cebola para a produção de colágeno
É verdade que muitas pessoas tentam fugir dela, mas também devemos mencionar todo o bem que ela nos oferece. Você pode adicioná-lo aos seus ensopados ou saladas e verá que estará se beneficiando de suas propriedades. Tem enxofre que vai melhorar a circulação sanguínea e com base nisso, também está disposto a aumentar a produção de colágeno. Como você certamente sabe, antioxidante e antiinflamatório.
Peixe Azul
O peixe também não pode faltar na nossa dieta. Portanto, deve-se dizer que peixes oleosos são ricos em vitaminas D e E, assim como Ácidos gordurosos de omega-3. Portanto, você pode optar por algumas sardinhas, atum ou salmão estão entre os principais. Neste caso, certamente encontrará inúmeras receitas para integrá-las várias vezes por semana. Você não terá mais uma desculpa para ver como sua pele melhora aos trancos e barrancos. Como vimos, não apenas ela, mas também nossos ossos e saúde em geral.