O exercício é muito importante para estarmos presentes no nosso dia a dia, pois favorece a nossa mente para evite o estresse, esteja com energia positiva e alivie os estágios depressivos que podem surgir sem que nós menos esperemos.
No século XNUMX, todos sabem que o esporte Deve fazer parte do nosso dia a dia, muito tem sido estudado e analisado sobre as vantagens que a atividade física nos traz tanto mental quanto fisicamente.
Levar uma vida sedentária cobra um preço a longo prazo se negligenciarmos a nós mesmos e nos permitirmos praticar esportes. O hábito de fazer exercícios é muito fácil de incorporar No nosso dia a dia, somos seres humanos de rotinas, precisamos deles para poder controlar nossas atividades, embora muitas pessoas neguem essa afirmação e digam que preferem improvisar no dia a dia.
Uma rotina de exercícios, comida ou hábitos saudaveis, é muito necessário ser saudável. Portanto, não temos que dar desculpas e adicionar à nossa lista de atividades caminhar 45 minutos, correr ou pedalar por 20 minutos, isso nos fará parecer em forma e desejar continuar em um curto espaço de tempo.
Pessoas que levam um estilo de vida sedentário têm um risco maior de contrair doenças em comparação com aqueles que exercitam o corpo diariamente e se alimentam de maneira saudável. Portanto, um exercício mínimo de Minutos diários 30 quatro ou cinco vezes por semana.
Se você pratica esportes, terá os seguintes benefícios:
Seu humor vai melhorar
Um dos primeiros benefícios que notamos após um dia de esportes. Uma vez superada a preguiça que o movimento pode lhe dar, após caminhar 30 minutos ou fazer qualquer outra atividade física o seu corpo você vai se sentir relaxado e satisfeito. Isso ajudará a controlar a depressão ou tristeza.
Isso é causado pela produção de endorfinas, serotonina e dopamina, uma série de hormônios que nos ajudam a melhorar o humor.
Seus ossos e articulações vão agradecer
É essencial apoiar o nosso corpo fornecendo-lhe nutrientes e vitaminas suficientes para uma saúde óssea perfeita. No entanto, isso deve ser complementado com exercícios frequentes para que os ossos e juntas não enferrujam e estão em boas condições.
Apenas com alguns minutos por dia você pode ser saudável e reduzir o risco de sofrer de osteoporose e artrite.
Seu coração ficará forte e protegido
Os exercícios, a realização de qualquer atividade física, darão início ao seu sistema cardiovascular, mantê-lo-á ativo e ajudará a mantê-lo saudável. A circulação sanguínea será maior e você poderá melhorar a pressão arterial, facilitando assim a expulsão do colesterol ruim.
Todas aquelas pessoas que sofrem de qualquer tipo de doença cardíaca devem prestar atenção aos exercícios que fazem para manter um coração forte e saudável que permite que o sangue seja bombeado sem problemas para que alcance todos os recessos do corpo.
Isso o manterá em seu peso ideal
Uma vez alcançado o peso ideal, depois daquela difícil fase de treino e dieta, o esporte não deve ser abandonado. O exercício terá de continuar a fazer parte da sua vida para manter e regular o peso que alcançou.
Os comida de alta qualidade Ajudam a emagrecer, mas o objetivo traçado nunca será alcançado se não realizar nenhuma atividade física que lhe permita eliminar e queimar o excesso de gorduras. O esporte queima essas calorias aumentando a energia corporal, alcançando um peso equilibrado e saudável.
Adeus estresse
É uma das melhores terapias para despedir-se do stress, combater episódios de insónia e o seu corpo ficará repleto de energia positiva. Praticar esportes de forma contínua e moderada ajuda a músculos relaxam e não estão em tensão contínua, isso reduz a pressão nervosa associada a esse estado emocional.
Por isso, é recomendável realizar uma série de alongamentos e movimentos cardiovasculares durante o dia para que o estresse não apareça e seja sempre removido de nossas atividades diárias.
Boa saúde para sua pele
Graças ao esporte, você transpira uma grande quantidade de toxinas que se depositam em seu corpo sem que você queira. O exercício físico ajuda a eliminá-los naturalmente, promovendo uma boa saúde para a sua pele. Favorece a desintoxicação evite acne, manchas e outros tipos de infecções de pele.
Para isso, o ideal é fazer exercícios que ajudem a tonificar e diminuir a flacidez, evitando o aparecimento de rugas.
Voce vai dormir e descansar melhor
Ser ativo durante o dia se traduz em um sono profundo e reparador à noite. Se treinarmos uma média de 40 ou 60 minutos por dia Então você notará como sua qualidade de sono está melhor e com ela sua energia para enfrentar o dia seguinte.
É aconselhável não praticar exercícios ou praticar esportes logo antes de ir para a cama, pois a mesma sensação de cansaço pode impedir que você adormeça corretamente.
É muito importante praticar esportes no dia a dia, não só você se sentirá melhor, mas seu corpo, qualidade de vida e energia aumentarão de forma positiva. Você será mais feliz, alegre e positivo. Você vai descansar melhor, não vai passar por fases de estresse e também, vai se ver em melhor forma. São todas vantagens. Não hesite em começar a semana com uma boa dose de desporto para elimine as toxinas físicas e mentais.