Se você gosta do mundo dos esportes e faz todo o possível para ficar em forma, Você provavelmente já ouviu falar de calistenia. Este é um tipo de treino muito popular na sociedade atual, que se caracteriza por não necessitar de material ou espaço para treinar todo o corpo.
No artigo a seguir falamos com mais detalhes sobre calistenia e das vantagens e benefícios de tal treinamento.
o que é calistenia
A calistenia é um tipo de treinamento físico, onde a carga é o peso do próprio corpo. Graças à calistenia, consegue-se um ótimo desenvolvimento do sistema muscular e um excelente trabalho a nível cardiovascular.
Graças à calistenia você trabalha força física, flexibilidade, agilidade e coordenação. É uma disciplina esportiva que une corpo e mente de forma quase perfeita. Além da força, é importante ter uma boa concentração para realizar cada um dos exercícios calistênicos.
Benefícios da calistenia
A calistenia proporciona uma série de benefícios para o corpo:
- É uma modalidade de treinamento que ajuda a melhorar a condição física de forma global. Isso ocorre porque eles geralmente funcionam várias áreas do corpo na hora de fazer um determinado exercício.
- Trabalhos de calistenia todo o corpo e como consequência disso ocorre um desenvolvimento muscular muito importante.
- Os exercícios de calistenia requerem a combinação de três elementos: força física, agilidade e coordenação. É, portanto, um desporto bastante completo a nível funcional.
- A calistenia ajuda a melhorar a posição do corpo e a ter um desempenho muito melhor movimentos corporais.
Quais são as vantagens da calistenia
Se você decidir praticar calistenia, há uma série de vantagens que deve ser observado:
- A Calistenia não exige nenhum tipo de experiência de quem vai praticá-la. Existem exercícios adaptados Para qualquer tipo de pessoa.
- Na calistenia não é necessário equipamento esportivo para colocá-la em prática. A maioria das vezes você precisa de um piso firme e algumas barras que você encontra no parque para poder fazer isso.
- Como pode ser feito em casa ou ao ar livre e não requer materiais, calistenia é grátis e adequado para quem deseja fazê-lo. A base deste tipo de treino consiste em fazer uma série de movimentos com o peso do corpo, podendo ser praticado em casa ou ao ar livre.
- É um treinamento muito criativo e divertido para quem o faz. Sempre há inovação e tentando novos movimentos.
Com que frequência você deve fazer ginástica
A frequência dependerá muito dos objetivos definidos pela pessoa. Se quiser perder alguns quilos a mais, é aconselhável é fazer cerca de 30 minutos de treinamento. No caso do levantamento de peso ou outro tipo de esporte, você pode praticar calistenia nos dias de descanso. Se você for consistente com a calistenia, conseguirá queimar uma boa quantidade de gordura e tonificar todo o corpo.
Frequência e intensidade são os dois aspectos que lhe permitirão resultados bons e óptimos. A condição física que a pessoa apresenta ao iniciar a calistenia também é importante na hora de obter os resultados desejados. Em qualquer caso você tem que ser constante e tenaz além de ter um pouco de paciência, antes que o corpo comece a tonificar e queimar gordura. Lembre-se também de seguir uma alimentação saudável e balanceada e seguir uma série de rotinas para obter ótimos resultados.
Resumindo, se existe um tipo de treino que tem mais adeptos a cada dia é sem dúvida a calistenia. Graças a este treino você trabalha com o peso do corpo e ocorre um grande desenvolvimento muscular além de conseguir um bom timbre.