Pára mantenha seu colesterol sob controle, é preciso ter em mente uma série de recomendações e entre elas a dieta é a chave. Porque às vezes não percebemos, mas muitos dos alimentos que comemos todos os dias não são tão saudáveis quanto gostaríamos. Por isso, dizemos quais alimentos você deve evitar para manter o colesterol sob controle.
A verdade é que não devemos levantar as mãos, porque podemos sempre encontrar um equilíbrio e não ser tão radicais. Quando consumimos algum alimento esporadicamente, mas comemos uma dieta saudável, não devemos ficar alarmados. Além disso, se adicionarmos exercícios todos os dias a tudo isso, temos certeza de que alcançaremos nosso objetivo mais cedo do que o esperado.
Quais alimentos você deve evitar para manter o colesterol sob controle: carne vermelha
Um pouco, uma vez por semana não deve ser problema. Mas como já anunciamos, quando não temos um bom equilíbrio tudo pode mudar. Carnes vermelhas ou processadas, como salsichas, podem ser um problema muito complicado. para a nossa saúde, especialmente se os consumirmos regularmente. Pois possuem alto teor de gordura e claro, colesterol. Assim, segundo especialistas, está associado à possibilidade de sofrer mais doenças cardiovasculares no longo prazo. Então, substitua por carnes brancas como frango ou peru, por exemplo.
Produtos lácteos, como queijos gordurosos ou manteiga
Mais uma vez dizemos que se um dia você petiscar uma tábua de queijos não será um grande problema para você. Mas é preciso saber que se esse alimento for introduzido de forma generalizada na sua vida, pode ser prejudicial. Isto é porque A grande maioria destes queijos envelhecidos também contém gorduras saturadas.. Então, quando o temos no corpo, ele o utiliza para “alimentar” ainda mais o colesterol. O mesmo acontece com a manteiga, algo que também devemos manter sob controle. O bom é que sempre há alternativas tanto nestes últimos como nos queijos, já que pode optar pelo queijo fresco.
alguns frutos do mar
É verdade que os frutos do mar trazem inúmeros benefícios para a saúde do nosso corpo. Porque geralmente previnem a anemia e fazem com que a função tireoidiana e cerebral sigam seu curso normal. Já que Eles são ricos em ômega3 e vitaminas A ou B. Mas é claro que existem alguns dos quais não devemos abusar se você quiser manter o colesterol sob controle. O que você deve evitar são camarões, lagostins ou lagostas. Mas pode consumir, sempre com equilíbrio, mexilhões ou berbigões, bem como amêijoas e ostras, por exemplo.
Alimentos empanados e fritos
Certamente você já tinha isso em mente, mas não custa lembrar. Porque frituras também não são recomendadas e se a própria comida vier em massa, menos ainda. Pois por um lado as calorias que isso representa para o corpo e as gorduras são uma verdadeira bomba. Então, é melhor prevenir do que remediar mais tarde. Você pode preparar melhor seus pratos no forno, com um fio de azeite ou, no vapor e claro, na airfryer. que não contém óleo ou muito pouco. Sempre existirão alternativas mais saudáveis e seu corpo agradecerá.
Doces, bolos e biscoitos
Sim, às vezes nos derretemos ao ver algum pão, bolo ou biscoito que está em qualquer supermercado. Mas é melhor evitá-los tanto quanto possível. Porque eles têm muita manteiga, gorduras hidrogenadas e ingredientes não saudáveis em geral. Então, não vamos comprometer nossa saúde por eles. Se tiver vontade, é sempre melhor fazer a sua versão em casa, com receitas mais naturais e como dizemos, uma guloseima de vez em quando também nunca é demais.